Biotinas plaukams, odai ir nagams: jo paskirtis ir vaidmuo „Core^™“ sudėtyje

Ar biotinas naudingas plaukams?

Biotinui leidžiamas tiksliai apibrėžtas teiginys apie plaukus: ES leidžiamų vartoti sveikatingumo teiginių sąraše pateikta formuluotė „Biotinas padeda palaikyti normalią plaukų būklę.“¹ Ją galima vartoti kalbant apie maisto produktą, kuris yra bent jau biotino šaltinis.¹

Ši formuluotė grindžiama moksline nuomone apie biotiną, kurią Europos maisto saugos tarnybos (EFSA) NDA ekspertų grupė priėmė 2009 m. liepos 2 d. Ekspertų grupė padarė išvadą, kad nustatytas priežastinis ryšys tarp biotino vartojimo su maistu ir normalios plaukų būklės palaikymo.² Pagrindas – nustatytas biotino, kaip maistinės medžiagos, vaidmuo.²

Toje pačioje nuomonėje aptariama ir oda: EFSA padarė tokią pačią išvadą dėl normalios odos ir gleivinių būklės palaikymo.² ES sąraše pateiktas ir antras su grožiu susijęs teiginys: biotinas padeda palaikyti normalią odos būklę.¹

Abu su grožiu susiję biotino teiginiai kalba apie normalios būklės palaikymą: plaukų ir odos. Kiekvienas jų pagrįstas EFSA išvada ir įtrauktas į ES teisės aktus.

Kas yra biotinas?

Biotinas yra vandenyje tirpus B grupės vitaminas ir būtina maistinė medžiaga, dar vadinama vitaminu B7.³

Biotinas veikia kartu su fermentais: jis yra penkių fermentų karboksilazių kofaktorius, o šie fermentai katalizuoja svarbius riebalų rūgščių, gliukozės ir aminorūgščių apykaitos etapus.³ Taigi biotinas dalyvauja procesuose, per kuriuos organizmas panaudoja su maistu gaunamus riebalus, cukrus ir baltymų sudedamąsias dalis.

Biotinui leidžiami sveikatingumo teiginiai apima gerokai daugiau nei išvaizdą. Du iš jų susiję su grožiu, o kiti penki – su kasdiene organizmo veikla.

Image slotWoman in a cream linen robe at a bathroom mirror with a small glass of berry-red drink on the shelfassets/img/blog/bt-ritual.webp

Koks biotino vaidmuo organizme?

ES sąraše biotinui leidžiami septyni sveikatingumo teiginiai: apie plaukus, odą, gleivines, energijos apykaitą, maistinių makromedžiagų apykaitą, nervų sistemos veiklą ir psichologinę funkciją. Lentelėje pateiktos tikslios sąrašo formuluotės, nieko nepridedant.

Maistinės makromedžiagos – tai su maistu gaunami riebalai, angliavandeniai ir baltymai. Plaukai ir oda pateikti lentelės pradžioje, nes būtent su jais susiję du biotino teiginiai apie grožį.

Teiginys apie energijos apykaitą leidžiamas ne tik biotinui, bet ir dar keturiems „Core^™“ sudėtyje esantiems vitaminams. Šiai sudėties daliai skirtas atskiras straipsnis: „B grupės vitaminai ir medžiagų apykaita“.

Ar biotinui leidžiamas teiginys apie nagus?

Ne, leidžiamas teiginys apie nagus taikomas selenui, nors plaukams, odai ir nagams skirtos priemonės dažnai pristatomos kartu. ES sąraše su grožiu susiję biotino teiginiai yra tie du, kuriuos ką tik aptarėme: apie plaukus ir odą.¹

Selenas padeda palaikyti normalią nagų būklę.¹ Selenui taip pat leidžiamas teiginys apie plaukus: selenas padeda palaikyti normalią plaukų būklę.¹ Kiekvienoje „Core^™“ porcijoje yra 27,5 µg seleno, tai sudaro 50 % RMV.⁴

Taigi plaukus, odą ir nagus apima dviejų maistinių medžiagų leidžiami sveikatingumo teiginiai. „Core^™“ sudėtyje jie pasiskirsto taip:

• Plaukai. Biotinas padeda palaikyti normalią plaukų būklę, taip pat ir selenas.
• Oda. Biotinas padeda palaikyti normalią odos būklę.
• Nagai. Selenas padeda palaikyti normalią nagų būklę.

Nagai tirti ir kolageno tyrimuose. Juos aptariame straipsnyje „Kolagenas nagams“.

Biotinas ir kolagenas: kodėl jie vienoje porcijoje?

Biotinas ir kolagenas derinami vienoje porcijoje, nes jų vaidmenys skirtingi: biotinas yra vitaminas, kuriam leidžiami sveikatingumo teiginiai, o kolagenas – baltymas, kurio poveikis vertinamas tyrimuose. „Core^™“ sudėtyje abu telpa į tą pačią kasdienę porciją: 11 000 mg I ir III tipo hidrolizuoto jūrinio kolageno kartu su biotinu, selenu ir vitaminu C.⁴

Kolagenas taip pat tirtas vertinant plaukus. Atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamame tyrime dalyvavo 44 sveikos 39–75 metų moterys: grupėje, kuri kasdien vartojo po 2,5 g kolageno peptidų, per 16 savaičių plaukų storis padidėjo vidutiniškai 1,93 mikrometro, o placebo grupėje šiek tiek sumažėjo – 0,99 mikrometro.⁵ Kitus tyrimų duomenis aptariame straipsnyje „Kolagenas plaukams“.

Kai abi medžiagos yra vienoje porcijoje, pakanka vieno kasdienio įpročio. Suplakite pakuotę, įpilkite į matavimo dangtelį ir gerkite neskiestą arba įmaišykite į vandenį ar glotnutį.⁴

Kiek biotino yra „Core^™“?

Kiekvienoje „Core^™“ porcijoje yra 5 000 µg biotino.⁴ Vartojama viena porcija per dieną.⁴

Skaitant etiketes pravartu žinoti, kad ES maisto produktų ženklinimo taisyklėse nustatyta suaugusiųjų biotino referencinė maistinė vertė yra 50 µg per dieną.⁶ Tai ženklinimui skirtas atskaitos dydis.

Porcija yra be cukraus ir riebalų, natūralaus uogų skonio.⁴ Visą sudėtį rasite „Core^™“ produkto puslapyje.

Ką pasakojo mūsų skystą jūrinį kolageną vartojusios moterys?

Vartotojų tyrime, kuriame 106 moterys 8 savaites kasdien vartojo mūsų skystą jūrinį kolageną, 86 % teigė, kad plaukai tapo sveikesni, 95 % manė, kad jų oda atrodo geriau, o 76 % teigė, kad nagai tapo stipresni.⁴ Šie rezultatai susiję su visu gėrimu, vartotu po vieną porciją per dieną.

Šio tyrimo dalyvės teigė matomus rezultatus pastebėjusios jau po 4 savaičių, o iki 8 savaitės pokyčiai buvo dar ryškesni.⁴ Tame pačiame tyrime 99 % dalyvių nurodė, kad gėrimą lengva įtraukti į kasdienę rutiną.⁴ Tai svarbu renkantis bet ką, kas vartojama kasdien.

Ką moterys sako apie jūrinį kolageną?

Mūsų skysto jūrinio kolageno pirkėja džiaugiasi tuo, kaip jis veikia jos plaukus, nagus ir odą, o autorė, šešis mėnesius dienoraštyje aprašiusi savo jūrinio kolageno vartojimą, pastebėjo, kad oda tapo drėgnesnė, o plaukai – storesni ir vešlesni. Abi pasakoja savo žodžiais.

Klausimai apie biotiną