Daugumoje apibendrintų odos tyrimų vartotas iš žuvų išgautas kolagenas. Iš 26 tyrimų, įtrauktų į 2023 m. metaanalizę, 14 naudotas žuvų kolagenas, o analizės autoriai žuvis įvardijo kaip tinkamiausią šaltinį odos drėgmei didinti.
- 14 iš 26 apibendrintų tyrimų vartotas iš žuvų išgautas kolagenas. Dviejuose naudotas kiaulių, viename – galvijų, viename – vištų kolagenas, o devyniuose šaltinis nenurodytas.
- Galvijų kolageno peptidų gėrimas taip pat tirtas placebu kontroliuojamame tyrime: per 12 savaičių kolageno grupėje odos drėgmė padidėjo 28,0 %, palyginti su pradine, o placebo grupėje – 9,0 %; gėrime taip pat buvo acerolos ekstrakto, vitamino C, cinko, vitamino E ir biotino.
- „Core™“ kolagenas – jūrinis: kiekvienoje porcijoje yra 11 000 mg I ir III tipo hidrolizuoto jūrinio kolageno.
iš 106 moterų teigė, kad po 8 savaičių mūsų skysto jūrinio kolageno vartojimo jų oda atrodo geriau.
- 89 %teigė pastebėjusios daugiau drėgmės ir švytėjimo
- 87 %pastebėjo mažiau smulkių raukšlelių ir raukšlių
- 81 %teigė, kad jų oda stangresnė
Jūrinis ar galvijų kolagenas: kuris geresnis?
Apie jūrinį kolageną yra daugiau odos tyrimų duomenų, nes daugumoje apibendrintų odos tyrimų naudotas žuvų kolagenas: 2023 m. metaanalizė apėmė 26 atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus su 1 721 dalyviu ir parodė, kad geriamasis kolagenas reikšmingai padidino odos drėgmę bei elastingumą, palyginti su placebu.1 Autoriams suskirsčius tyrimus pagal kolageno kilmę paaiškėjo, kad 14 naudotas iš žuvų išgautas kolagenas, dviejuose – kiaulių, viename – galvijų, viename – vištų, o devyniuose šaltinis nenurodytas.1
Vertindami odos drėgmę, autoriai padarė išvadą, kad žuvys – tinkamiausias kolageno šaltinis.1 Jų vertinimas remiasi apibendrintais vieno rodiklio – odos drėgmės – rezultatais. Galvijų kolageno peptidų gėrimas tirtas atskirame placebu kontroliuojamame tyrime, pateiktame paskutinėje toliau esančioje kortelėje.
14 iš 26 apibendrintų tyrimų naudotas iš žuvų išgautas kolagenas
Analizėje nustatyta, kad geriamasis kolagenas reikšmingai padidino odos drėgmę ir elastingumą, palyginti su placebu, o poveikis drėgmei buvo didesnis vartojant ilgiau nei 8 savaites.1
26 atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai · 1 721 dalyvis
Žuvų, kiaulių ir galvijų kolagenas padidino kolageno peptidų kiekį kraujyje
2024 m. kryžminiame tyrime šeši sveiki suaugusieji vartojo po vienkartinę 10 g žuvų odos, kiaulių odos ir galvijų odos kolageno hidrolizatų, kurių molekulinė masė buvo 2 000 Da, dozę. Visi trys padidino kolageno peptidų kiekį kraujyje.2
Šeši sveiki suaugusieji · atsitiktinių imčių kryžminis tyrimas
Odos drėgmė padidėjo 28,0 %, palyginti su pradine, placebo grupėje – 9,0 %
Gėrime buvo 2,5 g galvijų kolageno peptidų, acerolos ekstrakto, vitamino C, cinko, vitamino E ir biotino. Kolageno grupėje, palyginti su pradiniais rodikliais, taip pat sumažėjo raukšlių gylis – 26,8 % (placebo grupėje 6,4 %) – ir padidėjo odos tankis – 24,8 % (placebo grupėje 6,8 %).3
72 moterys nuo 35 metų, po 36 kiekvienoje grupėje · atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas
Ankstesniame viengubai aklame kryžminiame tyrime, kuriame dalyvavo penki sveiki vyrai, palyginti I tipo želatinos hidrolizatai iš žuvų žvynų, žuvų odos ir kiaulių odos. Nustatyta, kad kraujyje atsirandančių hidroksiprolino turinčių peptidų kiekis ir struktūra priklausė nuo šaltinio.4 Abiejuose tyrimuose vertinti kraujo rodikliai, o straipsnyje apie tai, ar kolagenas pasisavinamas, šiuos tyrimus aptariame žingsnis po žingsnio.
Iš kur gaunamas kiekvienos kilmės kolagenas?
Jūrinis kolagenas gaunamas iš žuvų, o galvijų kolagenas – iš galvijų; recenzuotoje apžvalgoje nurodoma, kad žuvų odoje paprastai yra labai gryno I tipo kolageno.5 Naudojami ir žvynai – dviejuose toliau aptariamuose tyrimuose vartoti iš žuvų žvynų išgauti kolageno peptidai.
Jūrinis kolagenas gali būti gaminamas ir iš žuvų perdirbimo atliekų. Kitoje apžvalgoje nurodoma, kad jos sudaro maždaug 25 % visos produkcijos, o autoriai daro išvadą, kad jūrų organizmai ir jų atliekos gali būti tvarus, aplinkai palankus kolageno šaltinis.6
Galvijų kolagenas gaunamas iš galvijų. 2024 m. kraujo rodiklių tyrime naudotas galvijų kolageno hidrolizatas buvo pagamintas iš galvijų odos.2
Nepriklausomai nuo gyvūninio šaltinio, čia aptariamuose tyrimuose vartota hidrolizuota forma: žuvų kolageno peptidai, jūrinio kolageno hidrolizatas ir galvijų kolageno peptidai.
assets/img/blog/mb-source.webpKoks kolagenas vartotas odos tyrimuose?
Septyniuose iš aštuonių odos tyrimų, kuriais remiamės, vartotas žuvų arba jūrinis kolagenas, viename – galvijų, tačiau publikacijose vartojami skirtingi pavadinimai. Vienur rašoma „žuvų“, kitur „jūrinis“, dar kitur nurodoma žuvies dalis, todėl lentelėje išlaikytas kiekviename tyrime vartotas apibūdinimas.
Aštuoni odos tyrimai pagal vartoto kolageno kilmę
Kiekvienoje publikacijoje nurodyta kolageno kilmė, paros kiekis ir tyrime išmatuoti rodikliai.
| Tyrimas | Nurodyta kolageno kilmė | Kas išmatuota |
|---|---|---|
| Kim 20187 | Mažos molekulinės masės žuvų kolageno peptidas, 1 000 mg per dieną | 12 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 64 moterys nuo 40 iki 60 metų. Odos drėgmė po 6 savaičių ir po 12 savaičių buvo reikšmingai didesnė nei placebo grupėje. Raukšlių išoriniuose akių kampučiuose ir odos elastingumo rodikliai po 12 savaičių buvo reikšmingai geresni nei placebo grupėje. |
| Evans 20218 | Hidrolizuotas žuvų kolagenas, 10 g per dieną | Moterys nuo 45 iki 60 metų, 12 savaičių. Dešinės veido pusės raukšlių vertinimo balas sumažėjo 35 %, palyginti su pradiniu; sumažėjimas buvo 24 % didesnis nei placebo grupėje. |
| Reilly 20249 | Jūrinio kolageno gėrimas: 8 g hidrolizuoto kolageno ir vitaminas C per dieną | Suaugusieji nuo 40 iki 60 metų, apie 90 % – moterys, 12 savaičių. Autoriai nurodė, kad kolageno grupėje po 12 savaičių odos drėgmė padidėjo 13,8 %, o elastingumas – 22,7 %. |
| Sangsuwan 202110 | Jūrinio kolageno hidrolizatas, 5 g per dieną | 4 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 36 moterys po menopauzės. Skruostų odos elastingumas pagerėjo, palyginti su placebo grupe, o skirtumas išliko ir praėjus keturioms savaitėms po vartojimo pabaigos. |
| Duangjai 202511 | Iš gėlavandenių žuvų odos išgautas kolagenas, 5 g per dieną | Menopauzę išgyvenančios moterys nuo 45 iki 60 metų, 6 mėnesiai. 20 moterų kolageno grupėje odos elastingumas padidėjo 12,23 %, palyginti su pradiniu rodikliu – reikšmingai daugiau nei placebo grupėje. |
| Jung 202112 | Iš žuvų žvynų išgauti kolageno peptidai, 1 000 mg per dieną | Sausą odą turintys suaugusieji nuo 35 iki 60 metų, 12 savaičių (50 atsitiktinai paskirstyti į grupes, 44 baigė tyrimą). Odos drėgmės rodiklis padidėjo 7,33 %, o placebo grupėje – 2,83 %. |
| Koizumi 201813 | Iš žuvų žvynų išgauti kolageno peptidai, 3 000 mg kasdieniame 20 ml gėrime | 12 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 71 sveika moteris nuo 30 iki 60 metų. Raukšlės aplink akis reikšmingai sumažėjo, palyginti su placebo grupe, o kolageno grupėje veido odos drėgmė ir elastingumas padidėjo. |
| Bolke 20193 | Galvijų kolageno peptidai, 2,5 g per dieną gėrime su acerolos ekstraktu, vitaminu C, cinku, vitaminu E ir biotinu | 12 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 72 moterys nuo 35 metų. Kolageno grupėje, palyginti su pradiniais rodikliais, odos drėgmė padidėjo 28,0 % (placebo grupėje 9,0 %), o raukšlių gylis sumažėjo 26,8 % (placebo grupėje 6,4 %). |
Visose eilutėse, išskyrus paskutinę, nurodytas žuvų arba jūrinis kolagenas, kurio paros kiekis buvo nuo 1 000 mg iki 10 g. Reilly ir Bolke tyrimuose vartoti gėrimai su papildomomis maistinėmis medžiagomis, todėl jų rezultatai taikomi visam gėrimui. Jei labiausiai domina odos drėgmė, mūsų vadove apie kolageną odos drėkinimui išsamiau paaiškinama, kaip šie rodikliai matuojami.
Kokių tipų būna jūrinis kolagenas?
Iš žuvų odos gaunamas jūrinis kolagenas paprastai yra I tipo, o „Core™“ jūrinis kolagenas – I ir III tipo; tai du iš daugelio jūsų organizmo gaminamų kolageno tipų. Nustatyti bent 28 tipai, labiausiai paplitę I–IV, o I tipas sudaro daugiau nei 90 % viso žmogaus organizmo kolageno.14
- I tipas – dažniausias odoje, kauluose, dantyse ir sausgyslėse.15
- II tipo yra kremzlėse.15
- III tipas dažniausiai aptinkamas odoje, raumenyse ir kraujagyslėse.15
Odoje vyrauja I tipas, sudarantis 80–90 % jos kolageno, o jaunoje odoje apie 80 % kolageno yra I tipo ir apie 15 % – III tipo.16
Kalbant apie jūrinį kolageną, pirmiau cituotoje žuvų kolageno apžvalgoje nurodoma, kad žuvų odoje paprastai yra I tipo kolageno.5 „Core™“ jūrinis kolagenas yra I ir III tipo, kaip nurodyta produkto specifikacijoje.17
Kodėl „Core™“ naudojamas jūrinis kolagenas?
„Core™“ naudojamas jūrinis kolagenas dėl keturių priežasčių: jo tyrimų apie odą, kolageno tipų, galimai tvaraus šaltinio ir to, kad jam netaikomi religiniai apribojimai.
- Tyrimų duomenys. Iš žuvų išgautas kolagenas vartotas 14 iš 26 apibendrintų odos tyrimų, o tos analizės autoriai žuvis įvardijo kaip tinkamiausią šaltinį odos drėgmei didinti.1
- Tipai. „Core™“ hidrolizuotas jūrinis kolagenas yra I ir III tipo.17
- Ką apie šaltinį sako apžvalga. Recenzuotoje jūrinio kolageno apžvalgoje nurodoma, kad jis gali būti gaminamas iš žuvų perdirbimo šalutinių produktų, o autoriai daro išvadą, kad jūrų organizmai ir jų atliekos gali būti tvarus, aplinkai palankus kolageno šaltinis.6
- Kas gali vartoti. Toje pačioje apžvalgoje pažymima, kad jūriniam kolagenui netaikomi religiniai apribojimai.6
„Core™“ kolagenas taip pat hidrolizuotas iki mažos, maždaug 1 500 daltonų molekulinės masės. Natūralaus kolageno molekulinė masė yra apie 300 000 daltonų – maždaug 200 kartų didesnė.17 Vienoje „Core™“ porcijoje jo yra 11 000 mg; gėrimas be cukraus, natūralaus uogų skonio.17
Ką pastebėjo mūsų skystą jūrinį kolageną vartojusios moterys?
Mūsų vartotojų tyrime 95 % iš 106 moterų teigė, kad po 8 savaičių kasdienio mūsų skysto jūrinio kolageno vartojimo jų oda atrodo geriau. Jos pasakojo matomus rezultatus pastebėjusios jau po 4 savaičių, o iki 8 savaitės – tolesnį pagerėjimą.17
teigė, kad jų oda atrodo geriau.
teigė pastebėjusios daugiau drėgmės ir švytėjimo.
buvo lengva įtraukti į kasdienę rutiną.
Mūsų skysto jūrinio kolageno 8 savaičių vartotojų tyrimo dalyvės, nufotografuotos prieš tyrimą ir po jo.
Dvi autorės, pasirinkusios jūrinį kolageną
Abu toliau pateikti paskelbti pasakojimai yra apie jūrinį kolageną.
„O jei atvirai? Mano oda atrodo geriau nei bet kada.“
Save skeptike vadinanti autorė du mėnesius kasdien vartojo jūrinį kolageną ir pastebėjo, kad oda putlesnė, sveikesnė ir pastebimai labiau švytinti.
Shannon LawlorGrožio redaktorė, rašanti „Marie Claire UK“18
„Mano nuostabai, šie papildai veikė.“
Maždaug šešis mėnesius kasdien vartojusi 10 000 mg jūrinio kolageno, ji teigė, kad oda labiau švyti, yra tolygesnė ir ilgiau išlaiko drėgmę, o nagai mažiau trapūs.
Charlotte BitmeadRašo „Stylist“19
„Skonis nuostabus, ir dar be cukraus! Labai patinka, kaip veikia mano plaukus, nagus ir odą.“
★★★★★
Suzanne H.Patvirtintas pirkimas · „Amazon“, Jungtinė Karalystė · 2024 m. rugpjūčio 26 d.
Nepriklausomi asmeniniai pasakojimai apie jūrinio kolageno vartojimą, paskelbti nurodytuose leidiniuose, ir patvirtintos pirkėjos atsiliepimas apie mūsų skystą jūrinį kolageną, parduodamą su gamintojo nuosavu prekės ženklu.
Kokiais kitais aspektais, be kilmės, tiriama ši medžiaga, skaitykite mūsų jūrinio kolageno vadove moterims.
Klausimai apie jūrinį ir galvijų kolageną
Ar jūrinis kolagenas odai geresnis už galvijų kolageną?
2023 m. metaanalizėje iš 26 tyrimų 14 vartotas iš žuvų išgautas kolagenas, viename – galvijų, o autoriai žuvis įvardijo kaip tinkamiausią šaltinį odos drėgmei didinti. Tai jų išvada, taikoma odos drėgmei.
Kuo skiriasi žuvų ir galvijų kolagenas?
Žuvų ir galvijų kolagenas skiriasi gyvūnine kilme: jūrinis kolagenas gaminamas iš žuvų, įskaitant jų odą, žvynus ir perdirbimo šalutinius produktus, o galvijų – iš galvijų. Čia aptariamuose tyrimuose abu vartoti hidrolizuota forma.
Kokio tipo yra jūrinis kolagenas?
Recenzuotoje apžvalgoje nurodoma, kad iš žuvų odos gaunamas jūrinis kolagenas paprastai yra labai grynas I tipo kolagenas. „Core™“ jūrinis kolagenas yra I ir III tipo, o I tipas sudaro 80–90 % odos kolageno.
Ar jūrinis kolagenas tinka, jei nevalgau jautienos ar kiaulienos?
Taip, „Core™“ sudėtyje yra hidrolizuoto jūrinio kolageno, pagaminto iš žuvų, o ne jautienos ar kiaulienos. Recenzuotoje jūrinio kolageno apžvalgoje pažymima, kad jam netaikomi religiniai apribojimai.
Ar galvijų kolagenas taip pat veikia odą?
Apie galvijų kolageną taip pat yra odos tyrimų duomenų: viename placebu kontroliuojamame tyrime moterims vartojant gėrimą su 2,5 g galvijų kolageno peptidų, acerolos ekstraktu, vitaminu C, cinku, vitaminu E ir biotinu, per 12 savaičių odos drėgmė padidėjo 28,0 %, palyginti su pradine, o placebo grupėje – 9,0 %.
Kiek jūrinio kolageno yra vienoje „Core™“ porcijoje?
Vienoje porcijoje yra 11 000 mg I ir III tipo hidrolizuoto jūrinio kolageno. Kasdien gerkite vieną porciją gryną arba įmaišykite į vandenį ar glotnutį.
