Menopauzės metu odai verta vartoti kolageną. Tyrimuose, kuriuose dalyvavo tik moterys menopauzės metu ir po jos, kasdien vartojamas jūrinis arba žuvų kolagenas pagerino odos elastingumą, palyginti su placebu.
- Geresnis elastingumas per 4 savaites kasdien vartojant 5 g jūrinio kolageno hidrolizato tyrime su 36 moterimis po menopauzės.
- Elastingumas padidėjo 12,23 %, palyginti su tyrimo pradžia, po 6 mėnesių kasdienio 5 g žuvų kolageno vartojimo tyrime su 45–60 metų moterimis menopauzės metu.
- Net 30 % odos kolageno prarandama per pirmuosius penkerius metus po menopauzės, todėl šie metai ypač svarbūs.
iš 106 moterų po 8 savaičių mūsų skysto jūrinio kolageno vartojimo teigė, kad jų oda stangresnė.
- 95 %teigė, kad jų oda atrodo geriau
- 86 %sveikesni plaukai
- 76 %stipresni nagai
Kaip keičiasi oda po menopauzės?
Po menopauzės odoje mažėja kolageno, ji plonėja ir praranda elastingumą: kasmet kolageno sumažėja maždaug 2 %, tad juntama, kad oda plonesnė ir nebe tokia elastinga. Matavimus apžvelgę mokslininkai nurodo tris po paskutinių mėnesinių kartu kintančius dalykus: kolageno kiekį odoje, odos storį ir jos gebėjimą grįžti į pradinę padėtį.1
mažiau odos kolageno kasmet po menopauzės, apytikriai.
plonesnė oda kasmet po menopauzės, apytikriai.
tiek apytikriai kasmet gali sumažėti odos elastingumas ankstyvuoju laikotarpiu po menopauzės.
Apytikriai metiniai rodikliai iš paskelbtos apžvalgos apie moteris po menopauzės, kurioms trūksta estrogenų.1 Jie nusako bendrą tendenciją, o ne vienos konkrečios moters pokyčius.
Sparčiausiai viskas keičiasi pradžioje. Per pirmuosius penkerius metus po menopauzės oda gali netekti net 30 % kolageno.2 Būtent šiuo laikotarpiu kolagenas ir buvo tiriamas su moterimis, išgyvenančiomis tą patį etapą kaip jūs.
Kolagenas menopauzės metu: ką rodo tyrimai?
Pirmuosiuose dviejuose toliau aptariamuose tyrimuose dalyvavo tik moterys menopauzės metu ir po jos: kasdien vartojant jūrinį arba žuvų kolageną, jų odos elastingumas pagerėjo, palyginti su placebo grupe. Daugumoje kolageno tyrimų dalyvauja įvairaus amžiaus suaugusieji, todėl būtent šie tyrimai jums naudingiausi.3,4
Odos elastingumas – tai jos gebėjimas grįžti į pradinę padėtį po šypsenos, paspaudimo ar sužnybimo. Dėl šios savybės veidas atrodo stangrus, o po menopauzės ji silpnėja kartu su kitais dviem rodikliais.
Odos elastingumas pagerėjo per 4 savaites
Moterys po menopauzės kasdien vartojo 5 g jūrinio kolageno hidrolizato arba placebą. Po 4 savaičių kolageno grupėje skruostų odos elastingumas pagerėjo, palyginti su placebo grupe. Skirtumas tebebuvo išmatuojamas ir praėjus keturioms savaitėms po vartojimo pabaigos.3
36 moterys po menopauzės · atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas
Odos elastingumas padidėjo 12,23 %
Moterys menopauzės metu 6 mėnesius kasdien vartojo 5 g kolageno iš gėlavandenių žuvų odos. Kolageno grupėje, kurią sudarė 20 moterų, odos elastingumas padidėjo 12,23 %, palyginti su tyrimo pradžia – reikšmingai daugiau nei placebą vartojusioms moterims.4
45–60 metų moterys menopauzės metu · atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas
65 % daugiau prokolageno odoje
Šios amžiaus grupės moterys kasdien vartojo 2,5 g kolageno peptidų. Po 8 savaičių kolageno grupės odos mėginiuose nustatyta 65 % daugiau I tipo prokolageno ir 18 % daugiau elastino nei placebo grupės mėginiuose.5
114 moterų, 45–65 metų amžiaus · atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas
Raukšlių įvertis vienoje veido pusėje sumažėjo 35 %
12 savaičių kasdien vartojant 10 g hidrolizuoto žuvų kolageno, raukšlių įvertis dešinėje veido pusėje sumažėjo 35 %, palyginti su tyrimo pradžia. Šis sumažėjimas buvo 24 % didesnis nei placebo grupėje.6
45–60 metų moterys · atsitiktinių imčių, trigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas
Svarbiausias čia – pirmojoje kortelėje pateiktas tyrimas. Visos jo dalyvės buvo moterys po menopauzės, tyrimas buvo dvigubai aklas, o pokytis užfiksuotas per 4 savaites. Antrojoje kortelėje – ilgiau kolageną vartojusios moterys menopauzės metu: po 6 mėnesių jų odos elastingumas padidėjo 12,23 %.
Platesnių tyrimų išvados sutampa. Metaanalizėje, apėmusioje 19 atsitiktinių imčių, dvigubai aklų tyrimų su 1 125 dalyviais, 20–70 metų amžiaus, iš kurių apie 95 % buvo moterys, padaryta išvada, kad 90 dienų vartotas hidrolizuotas kolagenas sumažino raukšles, pagerino odos elastingumą ir padidino drėgmę.7 Raukšlėms skirtas atskiras straipsnis, kuriame išsamiai aptariame kolageno poveikį raukšlėms.
Ar jūrinis kolagenas tinka odai menopauzės metu?
Jūrinio kolageno hidrolizatas 4 savaičių tyrime su moterimis po menopauzės pagerino skruostų odos elastingumą, palyginti su placebu, o 6 mėnesių tyrime vartotas kolagenas iš gėlavandenių žuvų odos.3,4
Jūrinio kolageno tipai atitinka odoje esančius kolageno tipus. I tipo kolagenas sudaro 80–90 % odos kolageno.8 „Core™“ jūrinis kolagenas yra I ir III tipo.9
Abiejuose menopauzei skirtuose tyrimuose kasdien vartota 5 g. Vienoje „Core™“ porcijoje yra 11 000 mg hidrolizuoto I ir III tipo jūrinio kolageno; gėrimas natūralaus uogų skonio, be cukraus.9
assets/img/blog/mp-life.webpKaip menopauzės metu keičiasi plaukai ir nagai?
Plaukų pokyčiai menopauzės metu dažni ir paprastai nedideli: viename Tailande atliktame tyrime su 178 moterimis po menopauzės 52,2 % nustatytas moteriško tipo plaukų slinkimas, o 73,2 % šių atvejų buvo lengviausio laipsnio.10
Mūsų tyrime moterų klausta apie kasdien pastebimus plaukų ir nagų pokyčius. Kai 106 moterys 8 savaites vartojo mūsų skystą jūrinį kolageną, 86 % teigė, kad jų plaukai sveikesni, o 76 % – kad nagai stipresni.9 „Core™“ taip pat yra biotino ir seleno – maistinių medžiagų, kurioms leidžiami teiginiai apie normalią plaukų ir nagų būklę; juos pateikiame kitame skyriuje. Plaukų tyrimus atskirai aptariame straipsnyje apie kolageną plaukams.
Kas „Core™“ sudėtyje skirta menopauzės laikotarpiui?
„Core™“ sudėtyje 11 000 mg jūrinio kolageno derinami su vitaminu C, biotinu, selenu, vitaminu B6 ir vitaminu D – vitaminais ir mineralais, kuriems leidžiami teiginiai apie odą, plaukus, nagus, hormonų aktyvumą ir kaulus. Kiekvienoje porcijoje gaunate:9,11
- Jūrinis kolagenas, 11 000 mg. Hidrolizuotas, I ir III tipo; porcijoje – 9,9 g baltymų.
- Vitaminas C, 120 mg. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai, susidarymą.
- Biotinas, 5 000 µg. Biotinas padeda palaikyti normalią odos būklę. Biotinas taip pat padeda palaikyti normalią plaukų būklę.
- Selenas, 27,5 µg. Selenas padeda palaikyti normalią plaukų būklę. Selenas taip pat padeda palaikyti normalią nagų būklę.
- Vitaminas B6, 1,7 mg. Vitaminas B6 padeda reguliuoti hormonų aktyvumą.
- Vitaminas D, 60 µg. Vitaminas D padeda palaikyti normalią kaulų būklę.
- Hialurono rūgštis ir silicio dioksidas, po 50 mg. Kartu su vitaminu B5 ir vitaminu B12.
Visa tai – vienoje uogų skonio porcijoje, be cukraus ir be riebalų. Visą etiketę galite perskaityti „Core™“ produkto puslapyje.
Ką moterys pastebėjo po 8 savaičių?
Po 8 savaičių kasdienio mūsų skysto jūrinio kolageno vartojimo 81 % iš 106 moterų teigė, kad jų oda stangresnė, 95 % – kad ji atrodo geriau, o 89 % – kad oda drėgnesnė ir labiau švyti. Paklausus, kas pasikeitė, stangrumas buvo vienas ryškiausiai minimų pokyčių.9
Šio tyrimo dalyvės teigė pastebėjusios matomų pokyčių jau po 4 savaičių, o iki 8 savaitės jie tapo dar ryškesni.9 Pokyčius savaitė po savaitės aptariame straipsnyje per kiek laiko pastebimas kolageno poveikis.
Atskirame klinikiniame tyrime 10 moterų odos vaizdai analizuoti prieš mūsų skysto jūrinio kolageno vartojimą ir po 8 savaičių. Nustatyta, kad pastebimai sumažėjo raukšlių aplink akis ir kaktoje, dėmių, pigmentacijos bei paraudimo, taip pat pagerėjo odos tekstūra.9
Mūsų skysto jūrinio kolageno 8 savaičių vartotojų tyrimo dalyvės, fotografuotos prieš vartojimą ir po jo.
Ką moterys sako apie kolageną vidutiniame amžiuje
Toliau pateiktuose pasakojimuose moterys mini drėgnesnę, putlesnę ir švytinčią odą bei vešlesnius plaukus, o viena sako, kad jos nagai dar niekada neatrodė taip gerai. Tai labai artima tyrimų rezultatams.
„Mano nagai dar niekada gyvenime neatrodė taip gerai.“
Ji pradėjo vartoti jūrinį kolageną sulaukusi 40 metų. Per pirmąjį mėnesį oda tapo drėgnesnė, o šeštą mėnesį ji jautė, kad plaukai taip pat storesni ir vešlesni.
Charlotte Dormon Rašanti leidinyje Hip & Healthy12
„Mano oda atrodo puikiai, be smulkių raukšlelių. Man 45 metai, ir tikrai vartosiu toliau.“
★★★★★
Frédérique Patvirtintas pirkimas · Amazon, Prancūzija · 2024 m. gegužės 18 d.
„O jei atvirai? Mano oda atrodo geriau nei bet kada.“
Ji vadina save skeptike. Du mėnesius kasdien vartojus jūrinį kolageną, jos oda tapo putli, švytinti ir sveika.
Shannon Lawlor Grožio redaktorė, rašanti leidinyje Marie Claire UK13
Nepriklausomi asmeninės jūrinio kolageno vartojimo patirties pasakojimai, paskelbti nurodytuose leidiniuose, ir patvirtinto pirkėjo atsiliepimas apie mūsų skystą jūrinį kolageną, parduodamą su paties gamintojo prekės ženklu.
Kaip vartoti kolageną menopauzės metu?
- Viena porcija per dieną. Suplakite pakuotę, į dangtelį įpilkite ir išgerkite neskiestą arba įmaišykite į vandenį ar glotnutį.
- Kasdien, be pertraukų. Abiejuose tyrimuose su moterimis menopauzės metu ir po jos kolagenas vartotas kasdien, kaip ir mūsų tyrime.
- Visą kursą. Tyrime su moterimis po menopauzės elastingumas pasikeitė per 4 savaites, o mūsų tyrimo dalyvės tolesnį pagerėjimą pastebėjo iki 8 savaitės.
- Laikykite šaltai. Atidarytą pakuotę laikykite šaldytuve.
Klausimai apie kolageną ir menopauzę
Ar kolagenas naudingas menopauzės metu?
Dviejuose placebu kontroliuojamuose tyrimuose su moterimis menopauzės metu ir po jos kasdien vartotas kolagenas pagerino odos elastingumą: viename tyrime su 36 moterimis po menopauzės kasdien vartojant 5 g jūrinio kolageno hidrolizato, skruostų odos elastingumas pagerėjo per 4 savaites. Kitame tyrime su 45–60 metų moterimis menopauzės metu, 6 mėnesius kasdien vartojusiomis 5 g žuvų kolageno, odos elastingumas padidėjo 12,23 %, palyginti su tyrimo pradžia.
Kodėl po menopauzės oda taip pasikeičia?
Po menopauzės oda taip keičiasi, nes joje sparčiai mažėja kolageno: per pirmuosius penkerius metus jo gali sumažėti net 30 %. Vienoje apžvalgoje nurodyta, kad moterims po menopauzės, kurioms trūksta estrogenų, odos kolageno kasmet sumažėja apie 2 %, o odos storis – apie 1,13 %.
Ar jūrinis kolagenas tinka odai menopauzės metu?
Jūrinio kolageno hidrolizatas vartotas tyrime, kuriame moterų po menopauzės odos elastingumas pagerėjo po 4 savaičių. I tipo kolagenas sudaro 80–90 % odos kolageno, o „Core™“ jūrinis kolagenas yra I ir III tipo.
Per kiek laiko kolagenas pradeda veikti po menopauzės?
Tyrimai rodo 4–8 savaičių laikotarpį: tyrime su moterimis po menopauzės skruostų odos elastingumas jau po 4 savaičių buvo geresnis nei placebo grupėje, o mūsų tyrimo dalyvės teigė pastebėjusios matomų pokyčių jau po 4 savaičių ir dar daugiau jų iki 8 savaitės.
Kada pradėti vartoti kolageną: perimenopauzės metu ar po menopauzės?
Kolageną galite pradėti vartoti perimenopauzės metu arba po menopauzės, kai pastebite pokyčius: tyrimuose elastingumas pagerėjo ir 45–60 metų moterims menopauzės metu, ir moterims po menopauzės. Per pirmuosius penkerius metus po menopauzės odos kolagenas kinta labiausiai, todėl šiuo laikotarpiu verta jau turėti kasdienį vartojimo įprotį.
Ko dar yra „Core™“ sudėtyje menopauzės laikotarpiui?
Be 11 000 mg jūrinio kolageno, kiekvienoje porcijoje yra vitamino C, biotino, seleno, vitamino B6 ir vitamino D. Vitaminas B6 padeda reguliuoti hormonų aktyvumą, vitaminas D padeda palaikyti normalią kaulų būklę, o vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai, susidarymą.
