Išgėrus hidrolizuoto kolageno gėrimo, kolageno peptidai kraują pasiekia per vieną–dvi valandas. Matomi pokyčiai tyrimuose vertinti po kelių savaičių: odos – po 4–8 savaičių, plaukų – po 12–16 savaičių, nagų – po 24 savaičių.
- Pirmiausia pokyčiai pastebimi odoje. Viename placebu kontroliuojamame tyrime kolageno tankis tikrojoje odoje padidėjo po 4 savaičių, kitame odos drėgmė – po 8 savaičių.
- Vėliau – plaukuose. Tyrime, kuriame dalyvavo 44 moterys, per 16 savaičių plaukai pastorėjo 1,93 mikrometro.
- Nagams reikia daugiausia laiko. Per 24 savaites nagų augimo greitis padidėjo 12 %, o lūžusių nagų sumažėjo 42 %.
iš 106 moterų teigė, kad po 8 savaičių mūsų skysto jūrinio kolageno vartojimo jų oda atrodo geriau.
- 87 %mažiau smulkių raukšlelių ir raukšlių
- 86 %sveikesni plaukai
- 76 %stipresni nagai
Per kiek laiko veikia kolagenas?
Kolagenas kraują pasiekia per kelias valandas, o tyrimuose pokyčiai fiksuojami po kelių savaičių: odos – nuo 4 savaičių, nagų – po 24 savaičių. Pirmasis etapas nematomas: išgėrus hidrolizuoto kolageno gėrimo, kolageno peptidai kraujyje atsiranda per vieną–dvi valandas, o antrojo reikia palaukti, kol oda spės atsinaujinti, o plaukai ir nagai – paaugti gaudami šių medžiagų.
Tyrėjai matuoja nustatytu laiku, o ne kasdien. Šiuos matavimus sudėliojus chronologiškai, gaunama toliau pateikta laiko juosta: joje matyti, kada ir kokia tvarka tyrimuose užfiksuoti pokyčiai.
- Valandos
Peptidai pasiekia kraują
Savanoriams išgėrus hidrolizuoto kolageno, jų kraujyje atsirado kolageno peptidų, o didžiausia jų koncentracija užfiksuota per vieną–dvi valandas.1
- 4 savaitė
Pirmieji odos pokyčiai
Placebu kontroliuojamame tyrime kolageno tankis tikrojoje odoje reikšmingai padidėjo.2 Raukšlių aplink akis tūris buvo mažesnis nei placebo grupėje,3 o moterų po menopauzės skruostų odos elastingumas – geresnis nei placebo grupėje.4 Mūsų tyrimo dalyvės pradėjo pranešti apie matomus rezultatus.5
- 6 savaitė
Užfiksuojamas odos drėgmės pokytis
Žuvų kolageno peptidą vartojusių moterų odos drėgmė buvo reikšmingai didesnė nei placebo grupėje.6 Jūrinio kolageno gėrimo tyrime kolageno grupėje ji padidėjo 7,5 %.7
- 8 savaitė
Rezultatai po dviejų mėnesių
Placebu kontroliuojamame tyrime odos drėgmė reikšmingai padidėjo,2 o raukšlių aplink akis tūris buvo maždaug 20 % mažesnis nei placebo grupėje.3 Mūsų tyrime 95 % moterų teigė, kad jų oda atrodo geriau.5
- 12 savaitė
Odos ir plaukų pokyčiai
Jūrinio kolageno gėrimo tyrime kolageno grupėje odos drėgmė padidėjo 13,8 %, elastingumas – 22,7 %, raukšlių indeksas sumažėjo 19,6 %, o specialistai plaukų išvaizdą įvertino geriau.7 Apibendrintoje 19 tyrimų analizėje pateikiami rezultatai po 90 dienų.8
- 16 savaitė
Išmatuotas plaukų storis
Tyrime, kuriame 44 moterys kasdien vartojo 2,5 g kolageno peptidų, plaukai vidutiniškai pastorėjo 1,93 mikrometro, o placebo grupėje šiek tiek suplonėjo – 0,99 mikrometro.9
- 24 savaitė
Pastebimi nagų augimo pokyčiai
Atvirame tyrime, kuriame 25 dalyviai kasdien vartojo 2,5 g kolageno peptidų, po 24 savaičių nagų augimo greitis padidėjo 12 %, o lūžusių nagų sumažėjo 42 %.10
- Nustojus vartoti
Praėjus keturioms savaitėms po paskutinės dozės
Tyrimuose, kuriuose atlikti pakartotiniai matavimai, odos pokyčiai tebebuvo išmatuojami praėjus keturioms savaitėms po paskutinės dozės.3,4,11 Dalyvių, kuriems nustatytas klinikinis nagų būklės pagerėjimas, dalis toliau didėjo.10
Kada tyrimuose užfiksuoti skirtingi pokyčiai?
Odos pokyčiai užfiksuoti pirmiausia, nuo 4 savaitės, vėliau plaukų – po 12–16 savaičių, o nagų – po 24 savaičių. Lentelėje tie patys tyrimų duomenys sugrupuoti pagal jums rūpimą rezultatą.
Kada tyrimuose užfiksuotas kiekvienas pokytis
Kuriuo matavimo metu tyrime užfiksuotas pokytis ir kiek truko tyrimas.
| Vertintas rodiklis | Kada išmatuotas pokytis | Tyrimo trukmė |
|---|---|---|
| Odos elastingumas | 4 savaitė: tyrime, kuriame 36 moterys po menopauzės kasdien vartojo 5 g jūrinio kolageno hidrolizato, skruostų odos elastingumas buvo geresnis nei placebo grupėje.4 | 4 savaitės; pakartotinai vertinta praėjus keturioms savaitėms po vartojimo pabaigos |
| Odos drėgmė | 6 savaitė: tyrime, kuriame 64 moterys nuo 40 iki 60 metų kasdien vartojo 1 000 mg žuvų kolageno peptido, odos drėgmė buvo reikšmingai didesnė nei placebo grupėje.6 | 12 savaičių |
| Raukšlės | 4 savaitė: tyrime, kuriame 114 moterų nuo 45 iki 65 metų kasdien vartojo 2,5 g kolageno peptidų, raukšlių aplink akis tūris buvo reikšmingai mažesnis nei placebo grupėje.3 | 8 savaitės; pakartotinai vertinta praėjus keturioms savaitėms po vartojimo pabaigos |
| Plaukai | 12 savaičių tyrimo pabaiga: vartojant jūrinio kolageno gėrimą, specialistų vertinamas sveikos plaukų išvaizdos balas vidutiniškai padidėjo 31,9 %, o placebo grupėje – 9,4 %.7 16 savaitė: vartojant kolageno peptidus, plaukai pastorėjo 1,93 mikrometro.9 | 12 savaičių ir 16 savaičių |
| Nagai | 24 savaitė: atvirame tyrime, kuriame 25 dalyviai kasdien vartojo 2,5 g kolageno peptidų, nagų augimo greitis padidėjo 12 %, o lūžusių nagų sumažėjo 42 %.10 | 24 savaitės |
Kodėl kolageno poveikiui reikia savaičių, o ne dienų?
Kolageno poveikio tenka laukti savaites, nes laukiama augimo, o kiekvienas audinys auga savo tempu. Kasdienė porcija suteikia medžiagų tam, ką jūsų organizmas dar tik formuoja, o pokyčiai pastebimi, kai susidaro pakankamai naujos odos, paauga plaukai ir nagai.
- Oda atsinaujina greičiausiai. Jaunų suaugusiųjų išorinis odos sluoksnis atsinaujina maždaug per 20 dienų, o vyresnių suaugusiųjų – daugiau nei 10 dienų ilgiau.12 Todėl odos pokyčiai išmatuojami pirmiausia.
- Plaukai auga lėčiau. Galvos plaukai per mėnesį paauga maždaug 1 cm, o kiekvienas plauko folikulas yra tikrojoje odoje.13 Per mėnesį užauga tik trumpa naujo plauko dalis, todėl plaukų tyrimai trunka 12–16 savaičių.
- Nagai auga lėčiausiai. Rankų nagai per mėnesį paauga maždaug 3,47 mm.14 Atsižvelgiant į šį tempą, nagų tyrimas truko 24 savaites.
assets/img/blog/hl-calendar.webpKokie kolageno vartojimo rezultatai po 1 mėnesio?
Po 1 mėnesio pirmasis išmatuotas pokytis nustatytas giliai odoje: placebu kontroliuojamame tyrime kasdien vartojant kolageno peptidus, po 4 savaičių kolageno tankis tikrojoje odoje reikšmingai padidėjo, o šis padidėjimas išliko ir po 12 savaičių.2 Gilusis sluoksnis keičiasi anksčiau nei paviršius.
Odos paviršiaus pokyčiai pastebėti netrukus. Tyrime, kuriame dalyvavo 114 moterų nuo 45 iki 65 metų, jau 4 savaitę išmatuotos raukšlės aplink akis buvo mažesnės nei placebo grupėje.3 Šiuos tyrimus ir odos vaizdinimo rezultatus aptariame vadove apie kolageną ir raukšles.
Elastingumo pokytis taip pat užfiksuotas po 4 savaičių: tyrime dalyvavo moterys po menopauzės, kasdien vartojusios 5 g jūrinio kolageno hidrolizato.4 Šį gyvenimo etapą aptariame straipsnyje „Kolagenas ir menopauzė“.
Mūsų tyrime skystą jūrinį kolageną vartojusios moterys teigė matomus rezultatus pastebėjusios jau po 4 savaičių, o iki 8 savaitės – tolesnį pagerėjimą.5
Kokie rezultatai po 8 savaičių kolageno vartojimo?
Po 8 savaičių mūsų vartotojų tyrimo dalyvės pranešė apie odos, plaukų ir nagų pokyčius. Tuo metu tyrimas baigėsi: 106 moterys 8 savaites kasdien vartojo mūsų skystą jūrinį kolageną ir tuomet papasakojo, ką pastebėjo.5
Pokyčiai po 8 savaičių mūsų tyrime. Mūsų skysto jūrinio kolageno 8 savaičių vartotojų tyrimo dalyvės, nufotografuotos prieš tyrimą ir po jo.
Dažniausiai minėti odos pokyčiai: 95 % moterų teigė, kad ji atrodo geriau, 89 % nurodė pastebėjusios daugiau drėgmės ir švytėjimo, o 87 % – mažiau smulkių raukšlelių ir raukšlių. Jau pastebėti ir plaukų bei nagų pokyčiai: 86 % moterų teigė, kad jų plaukai sveikesni, o 76 % – kad nagai stipresni.5
Kodėl tyrimai tęsiami ilgiau nei 8 savaites
Tyrimai tęsiami ilgiau nei 8 savaites, nes 2023 m. atlikta 26 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų, kuriuose dalyvavo 1 721 žmogus, analizė parodė didesnį poveikį odos drėgmei kolageną vartojant ilgiau nei 8 savaites. Apskritai šioje analizėje nustatyta, kad geriamasis kolagenas reikšmingai padidino odos drėgmę ir elastingumą, palyginti su placebu.15
12 savaičių tyrimai parodo, kokių pokyčių užfiksuota per papildomą mėnesį:
- Odos drėgmė toliau didėja. Jūrinio kolageno gėrimo tyrimo autoriai nurodė, kad kolageno grupėje ji padidėjo 7,5 % po 6 savaičių ir 13,8 % po 12 savaičių.7
- Keičiasi ir raukšlės bei elastingumas. Žuvų kolageno peptidą vartojusių moterų raukšlių išoriniuose akių kampučiuose ir odos elastingumo rodikliai po 12 savaičių buvo reikšmingai geresni nei placebo grupėje.6
- Raukšlių vertinimo balai mažėja. Moterims nuo 45 iki 60 metų kasdien vartojant 10 g hidrolizuoto žuvų kolageno, dešinės veido pusės raukšlių vertinimo balas sumažėjo 35 %, palyginti su pradiniu.16
- Odos tankis didėja. Tyrime, kuriame dalyvavo 72 moterys, vartojant gėrimą su 2,5 g galvijų kolageno peptidų, acerolos ekstraktu, vitaminu C, cinku, vitaminu E ir biotinu, odos drėgmė padidėjo 28,0 %, o tankis – 24,8 %, palyginti su pradiniais rodikliais; placebo grupėje jie padidėjo atitinkamai 9,0 % ir 6,8 %.11
Kada pastebimas kolageno poveikis plaukams ir nagams?
Plaukų pokyčiai tyrimuose vertinti po 12 ir 16 savaičių, nagų – po 24 savaičių, taigi vėliau nei odos, ir tyrimai atitinkamai suplanuoti: po 12 savaičių specialistai plaukų išvaizdą įvertino geriau, o po 16 savaičių vartojant kolageno peptidus plaukai buvo pastorėję 1,93 mikrometro.7,9 Visus tyrimų duomenis rasite straipsnyje „Kolagenas plaukams“.
Nagų tyrimas truko ilgiausiai: šiame atvirame tyrime 25 dalyviai 24 savaites kasdien vartojo 2,5 g kolageno peptidų. Nagų augimo greitis padidėjo 12 %, nagai lūžo 42 % rečiau, o 80 % dalyvių sutiko, kad jų nagai atrodo geriau.10
Mūsų tyrime apie pokyčius pranešta anksčiau. Po 8 savaičių 86 % dalyvių teigė, kad jų plaukai sveikesni, o 76 % – kad nagai stipresni.5
Kas nutinka nustojus vartoti kolageną?
Keliuose tyrimuose, kuriuose atlikti pakartotiniai matavimai, odos pokyčiai tebebuvo išmatuojami praėjus keturioms savaitėms po kolageno vartojimo pabaigos.
- Raukšlės aplink akis. Sumažėjęs raukšlių aplink akis tūris išliko ir praėjus keturioms savaitėms po 8 savaičių kurso pabaigos.3
- Elastingumas. Moterų po menopauzės skruostų odos elastingumo skirtumas išliko ir praėjus keturioms savaitėms po vartojimo pabaigos.4
- Drėgmė ir tankis. Baigus 12 savaičių galvijų kolageno peptidų gėrimo vartojimą, po keturių savaičių kolageno grupės rodikliai tebebuvo didesni nei tyrimo pradžioje.11
- Nagai. Po 24 savaičių klinikinis trapių nagų būklės pagerėjimas nustatytas 64 % dalyvių, o praėjus keturioms savaitėms po vartojimo pabaigos ši dalis padidėjo iki 88 %.10
Kada pokyčius pastebėjo savo patirtimi pasidalijusios moterys?
Apie savo patirtį rašiusios moterys teigė pirmiausia, per pirmąjį mėnesį, pastebėjusios odos pokyčius, o plaukų ir nagų – maždaug per šešis mėnesius. Paskelbtuose asmeniniuose pasakojimuose apie jūrinio kolageno vartojimą pokyčių tvarka tokia pati kaip tyrimuose.
Švelnesnė jau nuo pirmojo mėnesio.
Tris mėnesius kasdien vartojusi jūrinį kolageną, ji jau nuo pirmojo mėnesio jautė, kad oda švelnesnė ir lygesnė. Vėliau oda tapo putlesnė ir labiau švytinti.
Eleanor VousdenGrožio redaktorė, rašanti „Who What Wear UK“17
„Mano nagai dar niekada gyvenime neatrodė taip gerai.“
Jūrinį kolageną ji pradėjo vartoti sulaukusi 40 metų. Per pirmąjį mėnesį oda tapo drėgnesnė, trečiąjį mėnesį smulkios raukšlelės buvo beveik išnykusios, o šeštąjį mėnesį ji jautė, kad plaukai storesni ir vešlesni.
Charlotte DormonRašo „Hip & Healthy“18
„Mano nuostabai, šie papildai veikė.“
Maždaug šešis mėnesius kasdien vartojant 10 000 mg jūrinio kolageno, oda tapo labiau švytinti, tolygesnė ir ilgiau išlaikė drėgmę, o nagai buvo mažiau trapūs.
Charlotte BitmeadRašo „Stylist“19
Nepriklausomi asmeniniai pasakojimai apie jūrinio kolageno vartojimą, paskelbti nurodytuose leidiniuose.
Kaip vartoti kolageną siekiant rezultatų?
Vartokite kolageną kasdien, pakankamą kiekį, kartu su vitaminu C ir ilgiau nei 8 savaites – į šiuos keturis įpročius orientuoja tyrimai. Pokyčiai vyksta jūsų organizmo tempu, o nuo jūsų priklauso, kaip nuosekliai vartosite kolageną kiekvieną savaitę.
- Vartokite kasdien. Visi šiame puslapyje pateikti odos, plaukų ir nagų rezultatai gauti vartojant kasdienę dozę, todėl pirmiau nurodyti terminai taikomi kasdieniam vartojimui.
- Vartokite pakankamą kiekį. Šiuose tyrimuose kasdien vartota nuo 1 g iki 10 g kolageno peptidų. Vienoje „Core™“ porcijoje yra 11 000 mg hidrolizuoto jūrinio kolageno.5
- Vartokite kartu su vitaminu C. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai, susidarymą.20 Kiekvienoje „Core™“ porcijoje jo yra 120 mg.
- Vartokite ilgiau nei 8 savaites. Apibendrinti tyrimų duomenys parodė didesnį poveikį odos drėgmei vartojant ilgiau,15 o plaukų ir nagų tyrimai truko iki 16 ir 24 savaičių.
Klausimai apie kolageno poveikio laiką
Per kiek laiko veikia kolagenas?
Kolageno peptidai kraują pasiekia per vieną–dvi valandas. Tyrimuose pirmieji odos pokyčiai išmatuoti po 4 savaičių, odos drėgmės – po 6–8 savaičių, plaukų – po 12–16 savaičių, nagų – po 24 savaičių.
Ar kolageno vartojimo rezultatus galima pastebėti per 2 savaites?
Čia aptariamuose tyrimuose po 2 savaičių matavimai neatlikti: anksčiausiai pokyčiai užfiksuoti po 4 savaičių, taigi tai pirmasis tyrimų duomenimis pagrįstas terminas. Medžiagos patenka greitai: išgėrus hidrolizuoto kolageno gėrimo, kolageno peptidai kraujyje atsiranda per vieną–dvi valandas.
Kada pastebimas kolageno poveikis plaukams?
Plaukų tyrimuose rezultatai pateikti po 12 ir 16 savaičių. Po 12 savaičių jūrinio kolageno gėrimo vartojimo specialistai plaukų išvaizdą įvertino geriau, o po 16 savaičių kolageno peptidų vartojimo plaukai pastorėjo 1,93 mikrometro.
Kada pastebimas kolageno poveikis nagams?
Nagų tyrime rezultatai išmatuoti po 24 savaičių: per šį laiką nagų augimo greitis padidėjo 12 %, o lūžusių nagų sumažėjo 42 %. Mūsų 8 savaičių tyrime 76 % moterų teigė, kad jų nagai stipresni.
Kas nutiks, jei nustosiu vartoti kolageną?
Tyrimuose, kuriuose tai tikrinta, odos pokyčiai tebebuvo išmatuojami praėjus keturioms savaitėms po paskutinės dozės, o dalyvių, kurių nagų būklė pagerėjo, dalis per tas pačias keturias savaites padidėjo nuo 64 % iki 88 %.
Ar didesnis kolageno kiekis veikia greičiau?
Šiuose tyrimuose rezultatai vertinti pagal kasdienio vartojimo savaites, o ne pagal dozę: vartota nuo 1 g iki 10 g kolageno peptidų per dieną, o pokyčiai užfiksuoti pirmiau nurodytu laiku. Vienoje „Core™“ porcijoje yra 11 000 mg, tad dienai pakanka vienos porcijos.
