Visi toliau lentelėje pateikti paskelbti kolageno tyrimai buvo kontroliuojami placebu, o mažiausios dalyvių amžiaus ribos juose buvo 35, 40 ir 45 metai.
- Nuo 35 metų. Viename tyrime dalyvavo 99 sveikos japonės nuo 35 iki 50 metų. Kitame – 69 moterys nuo 35 iki 55 metų.
- Nuo 40 metų. Tyrime su 64 moterimis nuo 40 iki 60 metų, kasdien vartojusiomis po 1 000 mg mažos molekulinės masės žuvų kolageno peptidų, odos drėgmė po 6 ir po 12 savaičių buvo statistiškai reikšmingai didesnė nei placebo grupėje.
- Kodėl šis klausimas kyla iš anksto. Vienoje publikacijoje nurodoma, kad per pirmuosius penkerius metus po menopauzės oda netenka iki 30 % kolageno.
iš 106 moterų teigė, kad po 8 savaičių mūsų skysto jūrinio kolageno vartojimo oda tapo stangresnė.
- 95 %manė, kad jų odos išvaizda pagerėjo
- 89 %teigė, kad oda tapo drėgnesnė ir labiau švytinti
- 99 %buvo lengva įtraukti vartojimą į savo rutiną
Kolagenas perimenopauzės metu: ar verta vartoti?
Perimenopauzės laikotarpis patenka į kolageno tyrimuose apimamą amžių: toliau surinktuose paskelbtuose tyrimuose dalyvavo moterys nuo 35 ir nuo 40 metų.123
Jei esate įkopusios į penktąjį dešimtmetį, toliau pateiktoje lentelėje galite susirasti savo amžių ir pamatyti, kuriuose tyrimuose dalyvavo tokio amžiaus moterys.
Antraštė gali raginti pradėti anksti, o tyrimai pateikia konkretų atsakymą: juose dalyvavo moterys nuo 35 ir nuo 40 metų. Toliau aptariame, kas jos buvo, ką kasdien vartojo ir ką matavo mokslininkai.
Kaip oda keičiasi artėjant menopauzei ir po jos?
Kolageno odoje mažėja: nuo ankstyvos suaugystės oda kasmet pagamina apie 1,0–1,5 % mažiau kolageno, o per pirmuosius penkerius metus po menopauzės jo netenkama iki 30 %. Dvi publikacijos aprašo pačią odą, kiekviena – skirtingu gyvenimo laikotarpiu.
Pirmoji apima visą suaugusio žmogaus gyvenimą ir nurodo, kad nuo ankstyvos suaugystės oda kasmet pagamina apie 1,0–1,5 % mažiau kolageno.4 Šis nedidelis kasmetis pokytis vyksta gerokai anksčiau, nei pradedama kalbėti apie menopauzę.
Antroji nagrinėja laikotarpį po menopauzės. Per pirmuosius penkerius metus po menopauzės oda netenka iki 30 % kolageno.5 Vėliau bendras odos kolageno kiekis per 15 metų po menopauzės kasmet sumažėja vidutiniškai 2,1 %.5
Nė viena publikacija nėra apie papildus, tačiau kartu jos paaiškina, kodėl moterys kolagenu domisi gerokai prieš menopauzę. Jei šį etapą jau perėjote, tyrimus su moterimis menopauzės metu ir po jos aptariame atskirame straipsnyje „Kolagenas ir menopauzė“.
assets/img/blog/pm-garden.webpKuriuose kolageno tyrimuose dalyvavo keturiasdešimtmetės?
Šešių placebu kontroliuojamų kolageno tyrimų amžiaus ribos apėmė ir keturiasdešimtmetes: juose dalyvavo 35–50, 35–55, 40–60 ir 45–60 metų žmonės. Toliau tyrimai surikiuoti pagal mažiausią priimtų dalyvių amžių; ieškokite visų eilučių, kurių amžiaus ribos apima jūsų amžių, nes šie intervalai persidengia.
Kolageno tyrimai, kurių amžiaus ribos apima keturiasdešimtmetes
Kiekvienoje eilutėje – vienas tyrimas: dalyvių amžius, kas dalyvavo, kasdienis kiekis ir užfiksuoti rezultatai.
| Dalyvių amžius | Kas dalyvavo ir ką vartojo | Kas užfiksuota tyrime |
|---|---|---|
| 35–50 | 99 sveikos japonės. Po 1 g arba 5 g kolageno peptidų kasdien 12 savaičių. Atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas.1 | Padidėjo vandens kiekis raginiame odos sluoksnyje ir epidermyje, sumažėjo transepiderminis vandens netekimas, o natūralaus drėkinamojo faktoriaus kiekis raginiame sluoksnyje padidėjo. |
| 35–55 | 69 moterys. Po 2,5 g arba 5,0 g kolageno hidrolizato arba placebas kartą per dieną 8 savaites. Dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas.2 | Abiejose kolageno grupėse odos elastingumas statistiškai reikšmingai padidėjo, palyginti su placebu. Vyresnių moterų odos elastingumas išliko didesnis ir praėjus 4 savaitėms po paskutinės dozės. |
| 40–60 | 64 moterys. Po 1 000 mg mažos molekulinės masės žuvų kolageno peptidų per dieną 12 savaičių. Atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas.3 | Po 6 ir po 12 savaičių odos drėgmė buvo statistiškai reikšmingai didesnė nei placebo grupėje. Po 12 savaičių raukšlių išoriniuose akių kampučiuose ir odos elastingumo rodikliai buvo statistiškai reikšmingai geresni nei placebo grupėje. |
| 40–60 | Suaugusieji, apie 90 % jų – moterys. Kasdienis jūrinio kolageno gėrimas su 8 g hidrolizuoto kolageno ir vitaminu C, vartotas 12 savaičių. Atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas; kasdien kolageną vartojusioje grupėje buvo 48 dalyviai, placebą – 52.6 | Po 12 savaičių kolageno grupėje autoriai nurodė tokius pokyčius: odos drėgmė +13,8 %, elastingumas +22,7 %, odos paviršiaus profilio (raukšlių) indeksas −19,6 %. |
| 45–60 | Moterys. Po 10 g hidrolizuoto žuvų kolageno per dieną 12 savaičių. Atsitiktinių imčių, trigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas.7 | Raukšlių vertinimo balas dešinėje veido pusėje sumažėjo 35 %, palyginti su pradiniu rodikliu; sumažėjimas buvo 24 % didesnis nei placebo grupėje. |
| 45–60 | Moterys menopauzės metu. Po 5 g kolageno iš gėlavandenių žuvų odos per dieną 6 mėnesius. Atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas.8 | 20 moterų kolageno grupėje odos elastingumas padidėjo 12,23 %, palyginti su pradiniu rodikliu; pokytis buvo statistiškai reikšmingai didesnis nei placebo grupėje. |
Kaip skaityti lentelę pagal savo amžių
- Nuo 35 metų. Nuo šio amžiaus prasideda pirmosios dvi eilutės. Viename tyrime matuotas 99 sveikų japonių odos vandens kiekis.1 Kitame – 69 moterų odos elastingumas.2
- Nuo 40 metų. Prisideda dar dvi eilutės. Žuvų kolageno peptidų tyrime dalyvavusios 64 moterys buvo 40–60 metų,3 kaip ir jūrinio kolageno gėrimo tyrimo dalyviai, kurių apie 90 % sudarė moterys.6
- Nuo 45 metų. Prisideda paskutinės dvi eilutės, o 45–50 metų amžius patenka į visas pateiktas amžiaus ribas. Paskutinėje eilutėje dalyvės įvardytos kaip 45–60 metų moterys menopauzės metu; šis tyrimas truko ilgiausiai – 6 mėnesius.8
Skaitydamos prisiminkite, kad rezultatas susijęs tik su toje eilutėje nurodytu kolagenu, jo kiekiu ir tyrimo dalyviais. Pavyzdžiui, 35 % raukšlių vertinimo balo pokytis nustatytas vartojant po 10 g hidrolizuoto žuvų kolageno per dieną ir vertinant dešinę veido pusę.7 Šis rezultatas netaikomas aukščiau ar žemiau esančios eilutės tyrimui.
Skiriasi ir tyrimų trukmė: nuo 8 savaičių viename iki 6 mėnesių kitame, o dažniausiai jie truko 12 savaičių. Jei norite tokios lentelės, apimančios visą tyrimuose nagrinėtą amžių, skaitykite „Nuo kokio amžiaus pradėti vartoti kolageną?“.
Ko dar yra „Core™“ porcijoje?
Be 11 000 mg I ir III tipo hidrolizuoto jūrinio kolageno, vienoje „Core™“ porcijoje yra vitamino C, biotino, seleno, vitamino D, vitaminų B5, B6 ir B12, hialurono rūgšties bei silicio dioksido; baltymų joje yra 9,9 g. Kolagenas hidrolizuotas iki mažos, apie 1 500 daltonų, molekulinės masės, o gėrimas yra natūralaus uogų skonio, be cukraus ir riebalų.9
Kartu su kolagenu yra vitaminų ir mineralinė medžiaga. Kolagenui nėra leidžiamo sveikatingumo teiginio, todėl jam skirta šio straipsnio dalis remiasi tyrimais. Šioms maistinėms medžiagoms teiginiai leidžiami, ir čia juos cituojame tiksliai taip, kaip pateikta ES leidžiamų sveikatingumo teiginių sąraše.10 Jie skirti visai populiacijai, todėl bet kuriame amžiuje formuluojami vienodai.
- Oda. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai, susidarymą. Biotinas padeda palaikyti normalią odos būklę. Porcijoje yra 120 mg vitamino C (150 % RMV) ir 5 000 µg biotino.
- Plaukai ir nagai. Biotinas padeda palaikyti normalią plaukų būklę. Selenas padeda palaikyti normalią plaukų būklę. Selenas padeda palaikyti normalią nagų būklę. Porcijoje yra 27,5 µg seleno (50 % RMV).
- Kaulai ir raumenų funkcija. Vitaminas D padeda palaikyti normalią kaulų būklę. Vitaminas D padeda palaikyti normalią raumenų funkciją. Porcijoje yra 60 µg vitamino D.
- Energijos apykaita. Vitaminas B12 padeda palaikyti normalią energijos apykaitą. Vitaminas B6 padeda palaikyti normalią energijos apykaitą. Pantoteno rūgštis (vitaminas B5) padeda palaikyti normalią energijos apykaitą. Porcijoje yra 24 µg vitamino B12 (960 % RMV), 1,7 mg vitamino B6 (121 % RMV) ir 5 mg vitamino B5 (83 % RMV).
RMV – ES etiketėse nurodoma referencinė maistinė vertė. Kiekvienoje porcijoje taip pat yra 50 mg hialurono rūgšties ir 50 mg silicio dioksido.9
Vartokite po vieną porciją per dieną: suplakite, įpilkite į dangtelį ir išgerkite neskiestą arba įmaišykite į vandenį ar tirštąjį kokteilį. Atidarytą pakuotę laikykite šaldytuve.9 Praktines detales rasite mūsų vadove „Kaip vartoti skystą kolageną?“, o visą etiketę – „Core™“ puslapyje.
Ką teigė mūsų skystą jūrinį kolageną vartojusios moterys?
Mūsų 8 savaičių vartotojų tyrime 81 % iš 106 moterų teigė, kad oda tapo stangresnė, 87 % pastebėjo, kad sumažėjo smulkių raukšlelių ir raukšlių, o 86 % teigė, kad plaukai tapo sveikesni. Ankstesnėje lentelėje aprašytos kitos formulės; mūsų tyrimo dalyvės 8 savaites kasdien vartojo mūsų skystą jūrinį kolageną, tada atsakė į klausimus apie pastebėtus pokyčius.9
teigė, kad oda tapo stangresnė.
pastebėjo, kad sumažėjo smulkių raukšlelių ir raukšlių.
teigė, kad plaukai tapo sveikesni.
Kiekvienoje kortelėje pateikta dalis iš 106 moterų, apskaičiuota pagal jų pačių atsakymus. Šio tyrimo dalyvės teigė pastebėjusios matomų rezultatų jau po 4 savaičių ir tolesnį pagerėjimą iki 8 savaitės.9
Mūsų skysto jūrinio kolageno 8 savaičių vartotojų tyrimo dalyvės, nufotografuotos prieš tyrimą ir po jo. Nuotraukose matyti, kaip atrodė šios mūsų tyrimų dalyvės.
Trys pasakojimai, dviejuose nurodytas amžius
Viena toliau cituojama pirkėja rašo, kad jai 45 metai, o viena autorė pradėjo vartoti sulaukusi 40 metų.
„Mano oda atrodo puikiai, nėra smulkių raukšlelių. Man 45 metai ir tikrai vartosiu toliau.“
★★★★★
FrédériquePatvirtintas pirkimas · Amazon, Prancūzija · 2024 m. gegužės 18 d.
„Mano nagai buvo gražiausi, kokius tik esu turėjusi per visą gyvenimą.“
Ji pradėjo vartoti jūrinį kolageną sulaukusi 40 metų. Per pirmąjį mėnesį oda tapo drėgnesnė, o šeštą mėnesį plaukai jai atrodė storesni ir vešlesni.
Charlotte DormonRašo leidinyje Hip & Healthy11
„Tikrai matau odos ir nagų pokyčius.“
★★★★★
Check4YouPatvirtintas pirkimas · Amazon, Vokietija · 2023 m. gruodžio 27 d.
Nepriklausomas pasakojimas pirmuoju asmeniu apie jūrinį kolageną, paskelbtas nurodytame leidinyje, ir patvirtintų pirkėjų atsiliepimai apie mūsų skystą jūrinį kolageną, parduodamą su paties gamintojo prekės ženklu.
Klausimai apie kolageną perimenopauzės metu
Ar verta vartoti kolageną perimenopauzės metu?
Perimenopauzės laikotarpis patenka į kolageno tyrimuose apimamą amžių: šiame puslapyje aptartuose placebu kontroliuojamuose tyrimuose dalyvavo moterys nuo 35, 40 ir 45 metų. Lentelėje susiraskite eilutes, kurių amžiaus ribos apima jūsų amžių, ir perskaitykite kiekvieno tyrimo rezultatus.
Ką šiame puslapyje reiškia pradėti vartoti kolageną anksti?
Šiame puslapyje ankstyva pradžia siejama su tyrimų dalyvių amžiumi, prasidedančiu nuo 35 ir 40 metų. Tai mažiausios amžiaus ribos, kurioms čia pateikiami tyrimai.
Koks jauniausių šių kolageno tyrimų dalyvių amžius?
Jauniausioms šių kolageno tyrimų dalyvėms buvo 35 metai: viename tyrime dalyvavo 99 sveikos japonės nuo 35 iki 50 metų, kitame – 69 moterys nuo 35 iki 55 metų. Kitų dviejų tyrimų amžiaus ribos prasideda nuo 40 metų.
Kiek pasikeičia odos kolageno kiekis po menopauzės?
Vienoje publikacijoje nurodoma, kad per pirmuosius penkerius metus po menopauzės oda netenka iki 30 % kolageno. Joje taip pat teigiama, kad vėliau bendras odos kolageno kiekis per 15 metų po menopauzės kasmet sumažėja vidutiniškai 2,1 %.
Kiek truko šiame puslapyje aptarti tyrimai?
Šiame puslapyje aptarti tyrimai truko nuo 8 savaičių iki 6 mėnesių. Tyrimas su 69 moterimis nuo 35 iki 55 metų truko 8 savaites, tyrimas su 45–60 metų moterimis menopauzės metu – 6 mėnesius, o kiti – 12 savaičių.
Kaip vartoti „Core™“?
Vartokite po vieną „Core™“ porciją per dieną. Suplakite pakuotę, įpilkite į dangtelį ir išgerkite neskiestą arba įmaišykite į vandenį ar tirštąjį kokteilį.
