Mūsų surinktuose odos tyrimuose nustatyta skirtinga vartojimo tvarka, kurios kiekviename laikytasi kasdien. Neradome tyrimo su žmonėmis, kuriame būtų lygintas kolageno peptidų vartojimas odai ryte ir vakare.
- Ryte, nevalgius. Tokia tvarka nustatyta 6 savaičių tyrime su 80 moterų, vartojusių po 2,5 g galvijų kolageno peptidų kartą per dieną.
- Prieš miegą. Tokia tvarka nustatyta 8 savaičių bandomajame tyrime su 22 sveikais Japonijos suaugusiaisiais, vartojusiais 30 ml žuvų kolageno peptidų gėrimą, kuriame taip pat buvo ornitino ir vitamino C.
- Kasdien. Šis nurodymas bendras visiems šio puslapio lentelėje pateiktiems tyrimams.
iš 106 moterų per 8 savaičių vartotojų tyrimą buvo lengva įtraukti mūsų skystą jūrinį kolageną į kasdienę rutiną.
- 95 %manė, kad odos išvaizda pagerėjo
- 89 %teigė, kad oda tapo drėgnesnė ir skaistesnė
- 81 %teigė, kad oda tapo stangresnė
Kada vartoti kolageną geriausia?
Neradome tyrimo, kuris nurodytų geriausią laiką: mūsų surinktuose tyrimuose nustatyta skirtinga vartojimo tvarka, kurios kiekviename laikytasi kasdien. Toliau paaiškiname, kuo grindžiamas šis atsakymas.
Rinkdami tyrimus šiam tinklaraščiui ieškojome tiesioginio vartojimo laiko palyginimo. Neradome tyrimo su žmonėmis, kuriame būtų lygintas kolageno peptidų vartojimas odai ryte ir vakare. Taip pat neradome tyrimo, kuriame vartojimas su maistu būtų lygintas su vartojimu nevalgius. Kiekviename mūsų surinktame tyrime nustatyta viena tvarka.
Todėl peržiūrime kiekvieno tyrimo metodikos skyrių ir išrašome savanoriams duotus nurodymus: ryte, prieš miegą, prieš valgį ar valgant, jų pačių pasirinktu laiku arba tiesiog „kartą per dieną“. Tuomet parodome vieną visiems šiems nurodymams bendrą žodį.
Kada kolagenas vartotas odos tyrimuose?
Odos tyrimuose kolagenas vartotas skirtingu laiku: ryte nevalgius, prieš miegą, prieš valgį ar valgant, dalyvio pasirinktu laiku arba tiesiog kartą per dieną. Lentelėje kiekvienam tyrimui skirta po eilutę su dalyviais ir paros doze, trečiame stulpelyje įvardytas kiekviename tyrime vartotas produktas, o pradėti siūlome nuo antro stulpelio, kuriame nurodytas vartojimo laikas.
Kiekviename odos tyrime nustatyta vartojimo tvarka
Tyrime nustatytas vartojimo laikas, vartotas produktas ir paros dozė bei vertinti rodikliai.
| Tyrimas | Kada vartota | Paros dozė ir produktas | Kas vertinta |
|---|---|---|---|
| 6 savaičių tyrimas su 80 moterų1 | Kartą per dieną, ryte, nevalgius, ištirpinus skystyje. | 2,5 g galvijų kolageno peptidų. | Odos drėgmės ir raukšlių akių kampučiuose rodikliai pagerėjo, palyginti su placebo grupe. |
| 8 savaičių bandomasis tyrimas su 22 sveikais Japonijos suaugusiaisiais, analizuoti 21 dalyvio duomenys2 | Kartą per dieną, prieš miegą. | 30 ml gėrimo su 10 g žuvų kolageno peptidų, 400 mg ornitino ir vitaminu C. | Odos elastingumo ir vandens netekimo pokyčiai buvo geresni nei placebo grupėje. Rezultatas taikomas visam gėrimui. |
| 12 savaičių tyrimas su 72 moterimis nuo 35 metų3 | Kasdien, prieš valgį arba valgant. Paros laikas nenurodytas. | Geriamoji ampulė: 2,5 g galvijų kolageno peptidų su acerola, vitaminu C, cinku, vitaminu E ir biotinu. | Drėgmės, elastingumo, šiurkštumo ir tankio rodikliai pagerėjo, palyginti su placebo grupe. Rezultatas taikomas visai ampulės sudėčiai. |
| 3 mėnesių atsitiktinių imčių tyrimas4 | „Dalyvio pasirinktu laiku.“ | 5 g kiaulių kolageno peptidų per dieną. | Pateikiamas tik dėl vartojimo laiko nurodymo. |
| 12 savaičių tyrimas su 64 moterimis nuo 40 iki 60 metų5 | Kartą per dieną. Paros laikas nenurodytas. | 1 000 mg mažos molekulinės masės žuvų kolageno peptidų iš pangasijų odos. | Drėgmės, raukšlių ir elastingumo rodikliai pagerėjo, palyginti su placebo grupe. |
| 8 savaičių tyrimas su 120 moterų nuo 35 iki 60 metų, analizuoti 112 dalyvių duomenys6 | Kartą per dieną. Paros laikas nenurodytas. | 10 g I ir III tipo hidrolizuoto galvijų kolageno. | 8 savaitę elastingumo, drėgmės ir šiurkštumo rodikliai buvo geresni nei placebo grupėje. |
Ryte ar vakare?
Tyrimuose taikyti abu variantai: viename nustatyta vartoti ryte, kitame prieš miegą.
Vartojimas ryte. 6 savaičių tyrime su 80 moterų vartota po 2,5 g galvijų kolageno peptidų kartą per dieną ryte. Odos drėgmės ir raukšlių akių kampučiuose rodikliai pagerėjo, palyginti su placebo grupe.1
Vartojimas prieš miegą. Kitame tyrime pasirinktas priešingas paros metas. 8 savaičių bandomajame tyrime su 22 sveikais Japonijos suaugusiaisiais kartą per dieną prieš miegą vartotas 30 ml gėrimas. Jame buvo 10 g žuvų kolageno peptidų, 400 mg ornitino ir vitamino C. Odos elastingumo ir vandens netekimo pokyčiai buvo geresni nei placebo grupėje, o šis rezultatas taikomas visam gėrimui.2
Atsakant į jūsų klausimą svarbu tai, kad rytinio vartojimo tyrime produktas vartotas tik ryte, o vakarinio tik prieš miegą. Nė viena tyrėjų grupė nelygino savo pasirinkto laiko su kitu, todėl nė vienas rezultatas nepasako, kurį paros metą rinktis.
Skyrėsi ir abiejų tyrimų produktai, savanoriai bei trukmė, todėl jų nereitinguojame. Iš šių dviejų tyrimų galima pagrįstai spręsti tik tiek: paskelbtame odos tyrime buvo nustatytas rytinis vartojimas, o kitame vakarinis.
assets/img/blog/wt-day.webpSu maistu ar nevalgius?
Tyrimuose taikyti abu variantai: viename prašyta vartoti nevalgius, kitame prieš valgį arba valgant.
Rytinio vartojimo tyrime prašyta nevalgius išgerti skystyje ištirpintus 2,5 g galvijų kolageno peptidų.1 Tai buvo šiame tyrime nustatyta tvarka, kartu netiriant vartojimo pavalgius.
12 savaičių tyrime su 72 moterimis nuo 35 metų pasirinkta kitaip. Geriamoji ampulė vartota kasdien prieš valgį arba valgant, nenurodant paros laiko. Ampulėje buvo 2,5 g galvijų kolageno peptidų su acerola, vitaminu C, cinku, vitaminu E ir biotinu. Drėgmės, elastingumo, šiurkštumo ir tankio rodikliai pagerėjo, palyginti su placebo grupe; šis rezultatas taikomas visai ampulės sudėčiai.3
Nurodymas „prieš valgį arba valgant“ jau suteikia dalyvei pasirinkimą. Todėl neteigiame nei kad kolageną būtina vartoti su maistu, nei kad jį būtina vartoti atskirai nuo maisto.
O kai tyrimas leido laiką pasirinkti?
Viename atsitiktinių imčių tyrime, kuriame laiką buvo galima pasirinkti, dalyviai 3 mėnesius vartojo po 5 g kiaulių kolageno peptidų per dieną „dalyvio pasirinktu laiku“.4 Tai suprantame kaip tyrimo tvarkos aprašymą: nustatyta dozė ir kasdienis vartojimas, o valandą kiekvienas rinkosi pats.
Kas sieja šiuos tyrimus?
Kiekviename tyrime produktas vartotas kasdien. Peržvelgus visas lentelės eilutes matyti, kad valanda keičiasi, o kasdienis vartojimas išlieka.
Keliuose gerai žinomuose odos tyrimuose nurodyta tik „kartą per dieną“, visai neminint paros laiko. Viename iš jų 64 moterys nuo 40 iki 60 metų dalyvavo 12 savaičių: kartą per dieną vartota 1 000 mg mažos molekulinės masės žuvų kolageno peptidų, o drėgmės, raukšlių ir elastingumo rodikliai pagerėjo, palyginti su placebo grupe.5
Tokia pati tvarka taikyta ir gerokai didesnės dozės tyrime. 8 savaičių tyrime su 120 moterų nuo 35 iki 60 metų kartą per dieną vartota 10 g I ir III tipo hidrolizuoto galvijų kolageno. 8 savaitę elastingumo, drėgmės ir šiurkštumo rodikliai buvo geresni nei placebo grupėje.6
Sugretinus eilutes aiškiai matyti bendri tyrimų tvarkos bruožai:
- Pastovi dozė. Kiekviename tyrime įvardytas produktas ir nekeista paros dozė: nuo 1 000 mg vienoje eilutėje iki 10 g kitose dviejose.
- Vienas nurodymas. Ryte, prieš miegą, valgant, pasirinktu laiku arba kartą per dieną: kiekviename tyrime laikytasi nustatytos tvarkos.
- Kasdienis kartojimas. Priklausomai nuo tyrimo, 6 savaites, 8 savaites, 12 savaičių arba 3 mėnesius.
Apie savo porciją taip pat naudinga galvoti kaip apie kasdienį įprotį, nes mūsų lentelės tyrimai buvo grindžiami kartojimu. Kada tyrimuose užfiksuoti pokyčiai, aptariame straipsnyje per kiek laiko pradeda veikti kolagenas.
Kaip vartoti „Core™“?
Vartokite po vieną „Core™“ porciją per dieną savo pasirinktu laiku, nes vartojimo nurodymuose valanda nenustatyta: suplakite, įpilkite į matavimo dangtelį, išgerkite neskiestą arba įmaišykite į vandenį ar glotnutį, o atidarytą pakuotę laikykite šaldytuve.7 Apie pačią kasdienę porciją plačiau pasakojame vadove, kaip vartoti skystą kolageną.
Taigi laiką renkatės jūs, kaip jį rinkosi ir vieno anksčiau aptarto tyrimo dalyviai.
- Viena porcija. Dozė matuojama „Core™“ matavimo dangteliu.
- Kartą per dieną. Tai visa vartojimo tvarka: antros porcijos nereikia, o savaitės dienomis ji nesikeičia.
- Jūsų laikas. Nurodymuose konkreti valanda nenustatyta, todėl ją renkatės jūs.
- Atgal į šaldytuvą. Atidarytą pakuotę laikykite ten, kad kitą kartą rastumėte toje pačioje vietoje.
Jei norite iš anksto susiplanuoti dienas, mūsų 60 dienų kolageno rutina padeda kursą pereiti savaitė po savaitės.7
Ar buvo lengva porciją vartoti kasdien?
Taip, mūsų vartotojų tyrimo dalyvėms buvo lengva: 106 moterys 8 savaites kasdien vartojo mūsų skystą jūrinį kolageną, o vėliau 99 % nurodė, kad jį buvo lengva įtraukti į kasdienę rutiną.7
buvo lengva įtraukti į kasdienę rutiną.
manė, kad odos išvaizda pagerėjo.
teigė, kad oda tapo drėgnesnė ir skaistesnė.
106 moterų, dalyvavusių mūsų skysto jūrinio kolageno 8 savaičių vartotojų tyrime, dalys.
Šio tyrimo dalyvės teigė matomus pokyčius pastebėjusios jau po 4 savaičių, o iki 8 savaitės jie dar labiau išryškėjo.7
Klausimai apie kolageno vartojimo laiką
Kuriuo paros metu geriausia vartoti kolageną?
Neradome tyrimo, kuris nurodytų geriausią paros laiką: mūsų surinktuose tyrimuose nustatyta skirtinga tvarka, kurios laikytasi kasdien, viename ryte, kitame prieš miegą, o dar kituose nurodyta tik „kartą per dieną“. Neradome tyrimo su žmonėmis, kuriame būtų lygintas kolageno peptidų vartojimas odai ryte ir vakare.
Ar kolageną reikėtų vartoti nevalgius?
Viename 6 savaičių tyrime su 80 moterų kolagenas vartotas nevalgius: po 2,5 g galvijų kolageno peptidų kartą per dieną ryte. Tokia buvo tyrime nustatyta tvarka; neradome tyrimo, kuriame ji būtų lyginta su vartojimu valgant.
Ar galima kolageną vartoti prieš miegą?
Viename tyrime kolageno gėrimas vartotas prieš miegą: 8 savaičių bandomajame tyrime su 22 sveikais Japonijos suaugusiaisiais kartą per dieną prieš miegą vartotas 30 ml gėrimas su 10 g žuvų kolageno peptidų, 400 mg ornitino ir vitaminu C. Šios tvarkos laikytasi visą tyrimą.
Ar galima kolageną vartoti valgant?
12 savaičių tyrime su 72 moterimis nuo 35 metų ampulė su 2,5 g galvijų kolageno peptidų, acerola, vitaminu C, cinku, vitaminu E ir biotinu vartota kasdien prieš valgį arba valgant. Pagal „Core™“ vartojimo nurodymus vartojama viena porcija per dieną, neskiesta arba įmaišyta į vandenį ar glotnutį.
Ar kolageną reikia vartoti kasdien tuo pačiu metu?
„Core™“ vartojimo nurodymuose numatyta viena porcija per dieną, nenurodant valandos. Viename mūsų surinktame atsitiktinių imčių tyrime vartota po 5 g kiaulių kolageno peptidų per dieną „dalyvio pasirinktu laiku“; kiekviename lentelės tyrime produktas vartotas kasdien.
Kaip kasdien vartoti „Core™“?
Suplakite pakuotę, įpilkite vieną porciją į matavimo dangtelį ir išgerkite neskiestą arba įmaišykite į vandenį ar glotnutį. Atidarytą pakuotę laikykite šaldytuve.
