Tyrimų rezultatai leidžia atsakyti teigiamai. 2023 m. atlikta 26 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų, kuriuose dalyvavo 1 721 žmogus, metaanalizė parodė, kad geriamasis kolagenas reikšmingai padidino odos drėgmę, palyginti su placebu.
- Tyrime, kuriame 64 moterys nuo 40 iki 60 metų kasdien vartojo 1 000 mg žuvų kolageno peptido, odos drėgmė po 6 savaičių ir po 12 savaičių buvo didesnė nei placebo grupėje.
- Kolageno grupėje po 12 savaičių odos drėgmės rodiklis padidėjo 28,0 %, palyginti su pradiniu, o placebo grupėje – 9,0 %; vartotas galvijų kolageno peptidų gėrimas su vitaminu C, cinku, vitaminu E ir biotinu.
- Daugiau natūralaus drėkinamojo faktoriaus paviršiniame odos sluoksnyje nustatyta po 12 savaičių kasdienio 1 g arba 5 g kolageno peptidų vartojimo tyrime, kuriame dalyvavo 99 sveikos japonės nuo 35 iki 50 metų.
iš 106 moterų po 8 savaičių mūsų skysto jūrinio kolageno vartojimo teigė pastebėjusios daugiau drėgmės ir švytėjimo.
- 95 %teigė, kad jų oda atrodo geriau
- 87 %pastebėjo mažiau smulkių raukšlelių ir raukšlių
- 99 %buvo lengva vartoti kasdien
Kaip oda išlaiko vandenį?
Oda vandenį išlaiko dviejose vietose, ir kiekvienoje veikia sava medžiaga: giliau – hialurono rūgštis, paviršiuje – natūralus drėkinamasis faktorius. Hialurono rūgšties vaidmens odoje apžvalgoje rašoma, kad odos drėgmė priklauso nuo su ja susijungusio vandens tikrojoje odoje ir gyvuosiuose epidermio sluoksniuose.1
Paviršiuje vandenį išlaiko natūralus drėkinamasis faktorius, arba NMF. Jis yra raginiame sluoksnyje – ploname išoriniame odos sluoksnyje – ir susideda iš vandenį pritraukiančių, vandenyje tirpių junginių, tarp jų laisvųjų aminorūgščių, pirolidono karboksirūgšties, pieno rūgšties ir šlapalo. Jis susidaro skaidantis baltymui filagrinui ir laikomas vienu pagrindinių veiksnių, padedančių išlaikyti vandenį raginiame sluoksnyje.2
Visa tai supa kolagenas – pagrindinis struktūrinis odos baltymas, sudarantis apie 75 % jos sausosios masės.3
Kaip matuojama odos drėgmė?
Odos drėgmės tyrimuose remiamasi dviem matavimais: korneometru įvertinama odos paviršiaus drėgmė, o transepiderminis vandens netekimas, arba TEWL, parodo, kiek vandens pasišalina per odos barjerą.
- Korneometras. Šio prietaiso zondas įvertina odos paviršiaus drėgmę pagal elektrinę talpą, nes vandens dielektrinė skvarba gerokai didesnė nei kitų odos sudedamųjų dalių. Jis matuoja tik išorinius 10–20 mikrometrų raginio sluoksnio, o rezultatus pateikia sąlyginiais vienetais (0–130).4 Padidėjimas reiškia būtent šio rodmens padidėjimą.
- Transepiderminis vandens netekimas, arba TEWL. Tai vandens kiekis, kuris per tam tikrą laiką pasišalina į išorę per apibrėžtą raginio sluoksnio plotą. Tai plačiausiai naudojamas objektyvus odos barjero veikimo rodiklis: mažesnis rodmuo reiškia, kad vandens pasišalina mažiau.5 Jis apibūdina barjerą, o vandens kiekis matuojamas atskirai.
Švytėjimas – kas kita: šiame straipsnyje tai reiškia tai, ką pačios moterys teigė pastebėjusios.
assets/img/blog/hy-water.webpKolagenas odos drėkinimui: ką rodo tyrimai?
Apibendrinti tyrimų duomenys rodo teigiamą kolageno poveikį odos drėgmei: 2023 m. tyrėjai sujungė 26 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų, kuriuose dalyvavo 1 721 žmogus, duomenis ir nustatė, kad geriamasis kolagenas reikšmingai padidino odos drėgmę ir elastingumą, palyginti su placebu. Poveikis odos drėgmei buvo didesnis kolageną vartojant ilgiau nei 8 savaites.6
Šią išvadą pagrindžia atskiri tyrimai, kurių kiekviename buvo sava dozė ir savi dalyviai.
Odos drėgmė didesnė nei placebo grupėje po 6 savaičių ir vėl po 12 savaičių
Šiame tyrime kasdien vartota 1 000 mg mažos molekulinės masės žuvų kolageno peptido. Po 6 savaičių kolageno grupėje išmatuota reikšmingai didesnė odos drėgmė nei placebo grupėje; šis skirtumas išliko ir po 12 savaičių.7
64 moterys nuo 40 iki 60 metų · atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas
Autoriai nurodė, kad kolageno grupėje po 12 savaičių odos drėgmė padidėjo 13,8 %
Kasdieniame gėrime buvo 8 g hidrolizuoto jūrinio kolageno ir vitamino C. Autoriai nurodė, kad kolageno grupėje odos drėgmė padidėjo 7,5 % po 6 savaičių ir 13,8 % po 12 savaičių. Šie duomenys gauti kasdienę dozę vartojusių dalyvių grupėse: 48 vartojo kolageną, 52 – placebą.8
Suaugusieji nuo 40 iki 60 metų, apie 90 % – moterys · atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas
Daugiau vandens, mažesnis jo netekimas ir daugiau NMF
Dalyvės kasdien vartojo 1 g arba 5 g kolageno peptidų. Vandens kiekis raginiame sluoksnyje ir epidermyje padidėjo, transepiderminis vandens netekimas sumažėjo, o natūralaus drėkinamojo faktoriaus kiekis raginiame sluoksnyje padidėjo.9
99 sveikos japonės nuo 35 iki 50 metų · atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas
Odos drėgmės rodiklis padidėjo 7,33 %, placebo grupėje – 2,83 %
Kasdien vartojant 1 000 mg iš žuvų žvynų išgautų kolageno peptidų, dilbio odos drėgmės rodiklis padidėjo 7,33 %, o placebo grupėje – 2,83 %. Tyrimo pabaigoje natūralaus drėkinamojo faktoriaus kiekis raginiame sluoksnyje taip pat buvo didesnis nei placebo grupėje.10
Sausą odą turintys suaugusieji nuo 35 iki 60 metų · 50 atsitiktinai paskirstyti į grupes, 44 baigė tyrimą · atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas
Lentelėje sąrašą papildo dar keturi tyrimai.
Odos drėgmės ir vandens netekimo tyrimų apžvalga
Kiekvienoje eilutėje – vienas placebu kontroliuojamas tyrimas.
| Tyrimas | Paros kiekis | Kas išmatuota | Kada |
|---|---|---|---|
| Kim, 20187 | 1 000 mg mažos molekulinės masės žuvų kolageno peptido | Odos drėgmė reikšmingai didesnė nei placebo grupėje. Tyrime dalyvavo 64 moterys nuo 40 iki 60 metų. | 6 savaitę ir 12 savaitę |
| Asserin, 201511 | Kasdien vartoti kolageno peptidai | Viename placebu kontroliuojamame tyrime odos drėgmė reikšmingai padidėjo. | Po 8 savaičių |
| Reilly, 20248 | Jūrinio kolageno gėrimas: 8 g hidrolizuoto kolageno ir vitaminas C | Autorių nurodytas odos drėgmės pokytis kolageno grupėje: +7,5 % ir +13,8 %. Suaugusieji nuo 40 iki 60 metų, apie 90 % – moterys. | 6 savaitę ir 12 savaitę |
| Bolke, 201912 | Gėrimas su 2,5 g galvijų kolageno peptidų, acerolos ekstraktu, vitaminu C, cinku, vitaminu E ir biotinu | Odos drėgmės pokytis, palyginti su pradine: +28,0 % kolageno grupėje, +9,0 % placebo grupėje. Tyrime dalyvavo 72 moterys nuo 35 metų. | 12 savaičių |
| Miyanaga, 20219 | 1 g arba 5 g kolageno peptidų | Didesnis vandens kiekis raginiame sluoksnyje ir epidermyje, mažesnis transepiderminis vandens netekimas, daugiau natūralaus drėkinamojo faktoriaus. 99 sveikos japonės nuo 35 iki 50 metų. | 12 savaičių |
| Jung, 202110 | 1 000 mg iš žuvų žvynų išgautų kolageno peptidų | Odos drėgmės rodiklis +7,33 %, placebo grupėje +2,83 %. Natūralaus drėkinamojo faktoriaus kiekis didesnis nei placebo grupėje. Sausą odą turintys suaugusieji nuo 35 iki 60 metų. | 12 savaičių |
| Ito, 201813 | 30 ml gėrimas su 10 g iš žuvų išgauto kolageno peptido ir 400 mg ornitino | Transepiderminis vandens netekimas mažesnis nei placebo grupėje. Bandomasis tyrimas: 22 sveiki suaugę japonai nuo 31 iki 48 metų. | 8 savaitės |
| Inoue ir kolegos14 | Palyginti du kolageno hidrolizatai | Vartojant hidrolizatą, kuriame daugiau Pro-Hyp ir Hyp-Gly, veido odos drėgmė padidėjo labiau nei placebo grupėje. | 8 savaitės |
Raukšlėms skirtas atskiras straipsnis „Kolagenas ir raukšlės“. Jei norite sužinoti, kokie odos, plaukų ir nagų pokyčiai užfiksuoti savaitė po savaitės, skaitykite „Per kiek laiko veikia kolagenas“.
Ar jūrinis kolagenas geresnis odos drėkinimui?
2023 m. metaanalizės autoriai žuvis įvardijo kaip tinkamiausią kolageno šaltinį odos drėgmei didinti, tad jų vertinimu jūrinis kolagenas turėjo pranašumą; iš 26 apibendrintų tyrimų 14 naudotas iš žuvų išgautas kolagenas.6 Tai šių autorių vertinimas, susijęs būtent su odos drėgme.
„Core™“ kolagenas taip pat jūrinis: kiekvienoje porcijoje yra 11 000 mg I ir III tipo hidrolizuoto jūrinio kolageno.15
Koks hialurono rūgšties vaidmuo palaikant odos drėgmę?
Hialurono rūgštis – molekulė, su kuria susijungęs giliau odoje esantis vanduo; apžvalgose nurodoma, kad odoje yra maždaug pusė viso organizmo hialurono rūgšties.1
Tirta ir geriamoji hialurono rūgštis. 12 savaičių atsitiktinių imčių, dvigubai aklame, placebu kontroliuojamame tyrime, kuriame dalyvavo 40 suaugusiųjų nuo 35 iki 64 metų, kasdien vartojant 120 mg hialurono rūgšties, po 12 savaičių veido odos raginiame sluoksnyje nustatyta daugiau vandens ir mažesnis veido odos transepiderminis vandens netekimas nei placebo grupėje.16 2014 m. apžvalgoje nurodyta, kad placebu kontroliuojamuose tyrimuose sausą odą turintiems žmonėms 2–6 savaites kasdien vartojant 120 mg arba 240 mg, odos drėgmė padidėjo, palyginti su placebu.17
Šiuose tyrimuose kasdien vartota 120 mg arba 240 mg hialurono rūgšties. „Core™“ sudėtyje kiekvienoje porcijoje yra 50 mg hialurono rūgšties kartu su 11 000 mg jūrinio kolageno.15
Ar kolagenas suteikia odai švytėjimo? Mūsų 8 savaičių rezultatai
Mūsų 8 savaičių vartotojų tyrime 89 % iš 106 moterų, kasdien vartojusių mūsų skystą jūrinį kolageną, teigė pastebėjusios daugiau drėgmės ir švytėjimo, o 95 % – kad jų oda atrodo geriau.15
teigė pastebėjusios daugiau drėgmės ir švytėjimo.
teigė, kad jų oda atrodo geriau.
teigė, kad jų oda stangresnė.
Mūsų skysto jūrinio kolageno 8 savaičių vartotojų tyrimo dalyvės, nufotografuotos prieš tyrimą ir po jo.
Šie skaičiai nurodo moterų dalį, o ne prietaisų rodmenis. Tame pačiame tyrime dalyvės teigė matomus rezultatus pastebėjusios jau po 4 savaičių, o iki 8 savaitės – tolesnį pagerėjimą.15
Ką moterys pasakoja apie kolageną, odos drėgmę ir švytėjimą
Moterys pasakoja apie labiau švytinčią ir drėgmę išlaikančią odą: viena autorė maždaug po šešių mėnesių jūrinio kolageno vartojimo pastebėjo, kad oda labiau švyti ir yra tolygesnė, kita per tris mėnesius matė vis daugiau putlumo ir švytėjimo.
„Mano nuostabai, šie papildai veikė.“
Maždaug šešis mėnesius kasdien vartojusi 10 000 mg jūrinio kolageno, ji pasakojo, kad oda labiau švyti, yra tolygesnė ir ilgiau išlaiko drėgmę.
Charlotte BitmeadRašo „Stylist“18
Iš pradžių švelnesnė, vėliau – putlesnė ir labiau švytinti.
Ji tris mėnesius kasdien vartojo jūrinį kolageną. Jau nuo pirmojo mėnesio oda buvo švelnesnė ir lygesnė, o vėliau tapo vis putlesnė ir labiau švytinti.
Eleanor VousdenGrožio redaktorė, rašanti „Who What Wear UK“19
„Tikrai matau savo odos ir nagų pokyčius.“
★★★★★
Check4YouPatvirtintas pirkimas · „Amazon“, Vokietija · 2023 m. gruodžio 27 d.
Nepriklausomi asmeniniai pasakojimai apie jūrinio kolageno vartojimą, paskelbti nurodytuose leidiniuose, ir patvirtinto pirkėjo atsiliepimas apie mūsų skystą jūrinį kolageną, parduodamą su gamintojo nuosavu prekės ženklu.
Kaip vartoti kolageną sausai odai
- Kasdien, be pertraukų. Pirmiau aptartuose odos drėgmės tyrimuose, kuriuose nurodyta dozė, ji vartota kasdien. Viena „Core™“ porcija – jūsų paros 11 000 mg: suplakite, įpilkite į matavimo dangtelį ir išgerkite arba įmaišykite į vandenį. Atidarytą pakuotę laikykite šaldytuve.
- Ilgiau nei 8 savaites. Apibendrintuose tyrimuose poveikis odos drėgmei buvo didesnis kolageną vartojant ilgiau nei 8 savaites.
- Kartu su odai svarbiais vitaminais. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai, susidarymą. Biotinas padeda palaikyti normalią odos būklę. Kiekvienoje „Core™“ porcijoje yra 120 mg vitamino C ir 5 000 µg biotino.
Kasdien gerkite po vieną „Core™“ porciją, geriausia ilgiau nei 8 savaites, nes apibendrintuose tyrimuose po šio laikotarpio poveikis odos drėgmei buvo didesnis. Artėjant menopauzei ir ją išgyvenant atliktus tyrimus aptariame vadove „Kolagenas ir menopauzė“.
Klausimai apie kolageną ir odos drėgmę
Ar kolagenas drėkina odą?
Taip rodo apibendrinti tyrimų duomenys: 26 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė parodė, kad geriamasis kolagenas reikšmingai padidino odos drėgmę, palyginti su placebu. Mūsų 8 savaičių vartotojų tyrime 89 % iš 106 moterų teigė pastebėjusios daugiau drėgmės ir švytėjimo.
Ar kolagenas naudingas sausai odai?
Viename tyrime, kuriame dalyvavo sausą odą turintys suaugusieji nuo 35 iki 60 metų, po 12 savaičių kasdienio 1 000 mg iš žuvų žvynų išgautų kolageno peptidų vartojimo odos drėgmės rodiklis padidėjo 7,33 %, o placebo grupėje – 2,83 %.
Per kiek laiko kolagenas padidina odos drėgmę?
Ankstyviausias čia aptariamų tyrimų matavimas atliktas po 6 savaičių: tyrime su 64 moterimis nuo 40 iki 60 metų odos drėgmė buvo reikšmingai didesnė nei placebo grupėje. Apibendrintas poveikis buvo didesnis kolageną vartojant ilgiau nei 8 savaites.
Ar nuo kolageno oda labiau švyti?
Mūsų skysto jūrinio kolageno tyrime po 8 savaičių 89 % iš 106 moterų teigė pastebėjusios daugiau drėgmės ir švytėjimo, o 95 % – kad jų oda atrodo geriau. Švytėjimą vertina ir apie jį pasakoja pačios moterys.
Koks kolagenas geriausias odos drėkinimui?
2023 m. metaanalizės autoriai žuvis įvardijo kaip tinkamiausią kolageno šaltinį odos drėgmei didinti. „Core™“ sudėtyje yra hidrolizuoto jūrinio kolageno – 11 000 mg kiekvienoje porcijoje.
Odai drėkinti rinktis kolageną ar hialurono rūgštį?
Galite vartoti ir kolageną, ir hialurono rūgštį: vienoje „Core™“ porcijoje yra 11 000 mg jūrinio kolageno ir 50 mg hialurono rūgšties. Šiame puslapyje aptariamuose kolageno tyrimuose kasdien vartota nuo 1 g iki 10 g kolageno, o hialurono rūgšties tyrime – 120 mg per dieną.
