Tyrimų rezultatai leidžia atsakyti teigiamai. Placebu kontroliuojamuose tyrimuose, kuriuose dalyvavo moterys nuo 40 iki 65 metų, po 8–12 savaičių kasdienio kolageno vartojimo išmatuoti geresni odos drėgmės, elastingumo ir raukšlių rodikliai.
- 40–60 metų: tyrime, kuriame 64 moterys vartojo žuvų kolageno peptidą, po 12 savaičių odos drėgmės, raukšlių išoriniuose akių kampučiuose ir elastingumo rodikliai buvo reikšmingai geresni nei placebo grupėje.
- 45–60 metų: po 12 savaičių hidrolizuoto žuvų kolageno vartojimo dešinės veido pusės raukšlių vertinimo balas sumažėjo 35 %, palyginti su pradiniu.
- 45–65 metų: tyrime, kuriame 114 moterų vartojo kolageno peptidus, po 8 savaičių raukšlių aplink akis tūris buvo maždaug 20 % mažesnis nei placebo grupėje.
iš 106 moterų po 8 savaičių mūsų skysto jūrinio kolageno vartojimo pastebėjo mažiau smulkių raukšlelių ir raukšlių.
- 95 %teigė, kad jų oda atrodo geriau
- 89 %daugiau drėgmės ir švytėjimo
- 81 %stangresnė oda
Kaip kolageno kiekis pasikeičia iki 40 metų?
Sulaukus 40 metų, jūsų oda jau du dešimtmečius patiria nedidelius kasmetinius pokyčius: nuo ankstyvos suaugystės ji kasmet pagamina maždaug 1,0–1,5 % mažiau kolageno. Didžiąją odos kolageno dalį, 80–90 % viso kiekio, sudaro I tipo kolagenas.1
Vėliau tempas gali vėl pasikeisti: per pirmuosius penkerius metus po menopauzės netenkama iki 30 % odos kolageno.2 Šiam etapui skirtus tyrimus aptariame straipsnyje „Kolagenas ir menopauzė“. Pradėdamos vartoti sulaukusios 40 metų, patenkate į jaunesnių tyrimų dalyvių amžiaus grupę, tad toliau pateikti rezultatai gauti tiriant jūsų amžiaus ir vyresnius žmones, daugiausia moteris.
Kolagenas po 40: ar jis veikia? Tyrimai pagal dalyvių amžių
Placebu kontroliuojamuose tyrimuose, kuriuose dalyvavo moterys nuo 40 iki 65 metų, po 8–12 savaičių kasdienio kolageno vartojimo išmatuoti geresni odos drėgmės, elastingumo ir raukšlių rodikliai. Toliau pateiktuose tyrimuose dalyvavo suaugusieji maždaug nuo keturiasdešimties, todėl duomenys sugrupuoti pagal dalyvių amžių, o ne pagal matuotą rodiklį: kiekvienoje kortelėje pateiktas atskiras tyrimas su sava doze, trukme ir rezultatu, tad šių rezultatų tarpusavyje sudėti negalima.
Odos drėgmės, raukšlių akių kampučiuose ir elastingumo rodikliai geresni nei placebo grupėje
Dozė buvo nedidelė – 1 000 mg mažos molekulinės masės žuvų kolageno peptido per dieną. Odos drėgmė buvo reikšmingai didesnė nei placebo grupėje po 6 savaičių ir vėl po 12 savaičių. Raukšlių išoriniuose akių kampučiuose ir odos elastingumo rodikliai po 12 savaičių buvo reikšmingai geresni nei placebo grupėje.3
64 moterys nuo 40 iki 60 metų · atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas
Jūrinio kolageno gėrimas su vitaminu C
Šiame tyrime kasdien vartotas jūrinio kolageno gėrimas su 8 g hidrolizuoto kolageno ir vitaminu C. Autoriai nurodė, kad kolageno grupėje po 12 savaičių odos drėgmė padidėjo 13,8 %, elastingumas – 22,7 %, o odos reljefo (raukšlių) indeksas sumažėjo 19,6 %. Šie duomenys gauti kasdienę dozę vartojusių dalyvių grupėse: 48 vartojo kolageną, 52 – placebą.4
Suaugusieji nuo 40 iki 60 metų, apie 90 % – moterys · atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas
Dešinės veido pusės raukšlių vertinimo balas sumažėjo 35 %, palyginti su pradiniu
Kolageno grupė kasdien vartojo 10 g hidrolizuoto žuvų kolageno. Šioje grupėje dešinės veido pusės raukšlių vertinimo balas sumažėjo 35 %, palyginti su pradiniu; sumažėjimas buvo 24 % didesnis nei placebo grupėje.5
Moterys nuo 45 iki 60 metų · atsitiktinių imčių, trigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas
Elastingumas padidėjo 12,23 %, palyginti su pradiniu rodikliu
Ilgiausiame čia aptariamame tyrime menopauzę išgyvenančios moterys kasdien vartojo 5 g iš gėlavandenių žuvų odos išgauto kolageno. 20 moterų kolageno grupėje odos elastingumas padidėjo 12,23 %, palyginti su pradiniu rodikliu – reikšmingai daugiau nei placebo grupėje.6
Menopauzę išgyvenančios moterys nuo 45 iki 60 metų · atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas
Raukšlių aplink akis tūris maždaug 20 % mažesnis nei placebo grupėje
Kasdien vartojant 2,5 g kolageno peptidų, raukšlių aplink akis tūris buvo reikšmingai mažesnis nei placebo grupėje po 4 savaičių ir po 8 savaičių (maždaug 20 %). Po 8 savaičių paimtuose kolageno grupės odos mėginiuose nustatyta 65 % daugiau I tipo prokolageno ir 18 % daugiau elastino nei placebo grupėje.7
114 moterų nuo 45 iki 65 metų · atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas
Plaukai pastorėjo 1,93 mikrometro
Kasdien vartojant 2,5 g kolageno peptidų, plaukai vidutiniškai pastorėjo 1,93 mikrometro, o placebo grupėje šiek tiek suplonėjo – 0,99 mikrometro. Skirtumas tarp grupių buvo reikšmingas.8
44 sveikos moterys nuo 39 iki 75 metų · atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas
Paskutinėje kortelėje pateiktas vienintelis šiame puslapyje aptariamas plaukų tyrimas. Kitus plaukų tyrimų duomenis rasite straipsnyje „Kolagenas plaukams“.
Ką papildo apibendrintos analizės
Apibendrintos analizės sujungia nedidelių tyrimų duomenis į didesnę visumą. 2021 m. atlikta 19 atsitiktinių imčių, dvigubai aklų tyrimų metaanalizė, apėmusi 1 125 dalyvius nuo 20 iki 70 metų, iš kurių apie 95 % buvo moterys, leido autoriams padaryti išvadą, kad 90 dienų hidrolizuoto kolageno vartojimas sumažino raukšles ir pagerino odos elastingumą bei drėgmę.9
2023 m. metaanalizė buvo platesnė: ji apėmė 26 atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus, kuriuose dalyvavo 1 721 žmogus. Joje nustatyta, kad geriamasis kolagenas reikšmingai padidino odos drėgmę ir elastingumą, palyginti su placebu, o poveikis drėgmei buvo didesnis vartojant ilgiau nei 8 savaites. Autoriai žuvis įvardijo kaip tinkamiausią kolageno šaltinį odos drėgmei didinti.10
assets/img/blog/af-morning.webpKą moterys pastebėjo vartodamos mūsų skystą jūrinį kolageną?
Mūsų skysto jūrinio kolageno vartotojų tyrime po 8 savaičių kasdienio vartojimo 87 % iš 106 moterų pastebėjo mažiau smulkių raukšlelių ir raukšlių, 81 % teigė, kad oda stangresnė, o 86 % – kad plaukai sveikesni. Paskelbtuose tyrimuose tirtos kitokios sudėties priemonės, o tai – mūsų pačių duomenys.11
pastebėjo mažiau smulkių raukšlelių ir raukšlių.
teigė, kad jų oda stangresnė.
teigė, kad jų plaukai sveikesni.
Skaičiai nurodo dalį iš 106 moterų ir remiasi jų pačių atsakymais. Tyrimo dalyvės teigė matomus rezultatus pastebėjusios jau po 4 savaičių, o iki 8 savaitės – tolesnį pagerėjimą.11 Jei labiausiai rūpi laikas, jį aptariame vadove „Per kiek laiko veikia kolagenas“.
Aštuonios savaitės nuotraukose
Be atsakymų į klausimyną, turime ir odos vaizdinimo duomenų. Atskirame klinikiniame tyrime 10 moterų 8 savaites kasdien vartojo mūsų skystą jūrinį kolageną, o tyrimo pradžioje ir pabaigoje atlikta odos vaizdų analizė. Ji parodė matomą raukšlių aplink akis ir kaktoje, dėmių, pigmentacijos bei paraudimo sumažėjimą ir pagerėjusią odos tekstūrą.11
Klinikinis tyrimas, kuriame 10 moterų 8 savaites kasdien vartojo mūsų skystą jūrinį kolageną. Aptiktos raukšlių linijos pažymėtos žaliai.
Sulaukus 40 metų, raukšlės – tik viena bendro vaizdo dalis. Atskirai raukšlių tyrimus aptariame straipsnyje „Kolagenas ir raukšlės“.
Koks kolagenas geriausias moterims po 40?
Šiame puslapyje aptariamuose tyrimuose kasdien vartotas hidrolizuotas kolagenas – nuo 1 g iki 10 g kolageno peptidų, tad tai gali būti naudingi pasirinkimo orientyrai. Vienoje „Core™“ porcijoje yra 11 000 mg hidrolizuoto jūrinio kolageno, vitaminų ir mineralo, kurių vaidmenį odai, plaukams, nagams, kaulams ir raumenims apibūdina ES leidžiami teiginiai apie sveikatingumą;12 vienoje porcijoje yra visos šios medžiagos:
- Hidrolizuotas jūrinis kolagenas – 11 000 mg. „Core™“ jūrinis kolagenas yra I ir III tipo,11 o odoje vyrauja I tipo kolagenas.1
- Vitaminas C – 120 mg. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai, susidarymą.
- Biotinas – 5 000 µg. Biotinas padeda palaikyti normalią odos būklę ir padeda palaikyti normalią plaukų būklę.
- Selenas – 27,5 µg. Selenas padeda palaikyti normalią plaukų būklę ir padeda palaikyti normalią nagų būklę.
- Vitaminas D – 60 µg. Vitaminas D padeda palaikyti normalią kaulų būklę ir padeda palaikyti normalią raumenų funkciją.
- Hialurono rūgštis – 50 mg, silicio dioksidas – 50 mg. Abi medžiagos yra toje pačioje porcijoje, todėl nieko papildomai pirkti ar prisiminti nereikia.
Gėrimas natūralaus uogų skonio, be cukraus ir riebalų, o kiekvienoje porcijoje yra 9,9 g baltymų.11
Ką pasakoja kolageną pradėjusios vartoti moterys?
Moterys pasakoja apie drėgnesnę, putlesnę, labiau švytinčią odą ir mažiau smulkių raukšlelių; tarp jų – autorė, jūrinį kolageną pradėjusi vartoti sulaukusi 40 metų, ir mūsų pirkėja, kuriai 45. Skaičiai apibūdina grupes, o kiekvienas šių pasakojimų – vienos moters patirtis jos pačios žodžiais.
„Mano nagai dar niekada gyvenime neatrodė taip gerai.“
Jūrinis kolagenas jos kasdienybės dalimi tapo sulaukus 40 metų. Per pirmąjį mėnesį ji pastebėjo, kad oda drėgnesnė, o trečiąjį mėnesį smulkios raukšlelės buvo beveik išnykusios. Šeštąjį mėnesį ji jautė, kad plaukai storesni ir vešlesni.
Charlotte DormonRašo „Hip & Healthy“13
„Mano oda atrodo puikiai, be smulkių raukšlelių. Man 45 ir tikrai vartosiu toliau.“
★★★★★
FrédériquePatvirtintas pirkimas · „Amazon“, Prancūzija · 2024 m. gegužės 18 d.
„O jei atvirai? Mano oda atrodo geriau nei bet kada.“
Save skeptike vadinanti autorė du mėnesius kasdien vartojo jūrinį kolageną. Jos vertinimu, oda tapo putlesnė, sveikesnė ir pastebimai labiau švytinti.
Shannon LawlorGrožio redaktorė, rašanti „Marie Claire UK“14
Nepriklausomi asmeniniai pasakojimai apie jūrinio kolageno vartojimą, paskelbti nurodytuose leidiniuose, ir patvirtintos pirkėjos atsiliepimas apie mūsų skystą jūrinį kolageną, parduodamą su gamintojo nuosavu prekės ženklu.
Kaip vartoti kolageną po 40?
- Kasdien, kaip tyrimuose. Visuose šiame puslapyje aptariamuose tyrimuose kolagenas vartotas kasdien. Vartojant „Core™“, tai viena porcija.
- Paprastai. Suplakite pakuotę, įpilkite į matavimo dangtelį ir išgerkite arba įmaišykite į vandenį ar glotnutį. Mūsų vartotojų tyrime 99 % moterų buvo lengva jį įtraukti į kasdienę rutiną.
- Laikykite šaldytuve. Atidarytą pakuotę laikykite šaldytuve.
- Vartokite kursą. Pirmiau aptarti odos tyrimai truko nuo 8 savaičių iki 6 mėnesių.
Klausimai apie kolageną po 40
Ar verta vartoti kolageną sulaukus 40?
Tyrimai, kuriuose dalyvavo moterys nuo 40 metų, tam suteikia pagrindo: placebu kontroliuojamame tyrime su 64 moterimis nuo 40 iki 60 metų po 12 savaičių kasdienio žuvų kolageno peptido vartojimo odos drėgmės, raukšlių išoriniuose akių kampučiuose ir elastingumo rodikliai buvo reikšmingai geresni nei placebo grupėje. Mūsų 8 savaičių tyrime 87 % iš 106 moterų pastebėjo mažiau smulkių raukšlelių ir raukšlių.
Ar sulaukus 45 per vėlu pradėti vartoti kolageną?
Ne: šiame puslapyje aptariamuose tyrimuose dalyvavo moterys nuo 45 iki 60 ir nuo 45 iki 65 metų, o plaukų tyrime – iki 75 metų. Kiekviename jų išmatuotas skirtumas, palyginti su placebu.
Koks kolagenas geriausias moterims po 40?
Šiame straipsnyje aptariamuose tyrimuose kasdien vartotas hidrolizuotas kolagenas – nuo 1 g iki 10 g kolageno peptidų, o 2023 m. metaanalizės autoriai žuvis įvardijo kaip tinkamiausią kolageno šaltinį odos drėgmei didinti. Vienoje „Core™“ porcijoje yra 11 000 mg hidrolizuoto jūrinio kolageno.
Kiek kolageno vartoti moteriai po 40?
Šiame puslapyje aptariamuose tyrimuose kasdien vartota nuo 1 g iki 10 g kolageno peptidų. Vienoje „Core™“ porcijoje yra 11 000 mg, tad kasdien pakanka vienos porcijos.
Kokie vitaminai svarbūs kartu su kolagenu po 40?
Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai, susidarymą, vitaminas D padeda palaikyti normalią kaulų būklę, o biotinas padeda palaikyti normalią plaukų būklę. Kiekvienoje „Core™“ porcijoje yra visų šių medžiagų, taip pat seleno.
Ar kolageną reikia vartoti kasdien?
Visuose šiame puslapyje aptariamuose tyrimuose dozė vartota kasdien, tad tyrimų duomenys grindžiami kasdieniu vartojimu. Apibendrinta analizė parodė didesnį poveikį odos drėgmei kolageną vartojant ilgiau nei 8 savaites.
