Šiame puslapyje aptariamuose tyrimuose kolagenas vartotas nustatytą laiką, nuo 4 savaičių iki 6 mėnesių, o kai kuriuose dar kartą matuota praėjus keturioms savaitėms po paskutinės dozės.
- Ilgiau nei 8 savaites: bendroje 26 tyrimų analizėje poveikis odos drėgmei buvo didesnis, kai kolagenas vartotas ilgiau.
- Praėjus keturioms savaitėms po vartojimo pabaigos: tyrime su 114 moterų nuo 45 iki 65 metų poveikis raukšlių aplink akis tūriui vis dar buvo išlikęs.
- Kasdien, be pertraukų: tyrimuose paros dozė vartota visą nustatytą laikotarpį; vartojant „Core™“, tai viena porcija per dieną.
iš 106 moterų manė, kad po 8 savaičių mūsų skysto jūrinio kolageno vartojimo jų odos išvaizda pagerėjo.
- 99 %buvo lengva įtraukti į kasdienę rutiną
- 89 %teigė, kad oda tapo drėgnesnė ir skaistesnė
- 87 %pastebėjo mažiau smulkių raukšlelių ir raukšlių
Kiek laiko vartoti kolageną?
Kasdienis 8–12 savaičių kursas atitinka čia surinktus paskelbtus tyrimus, kuriuose kolagenas vartotas nustatytą laiką, nuo 4 savaičių iki 6 mėnesių, o dažniausiai 8 ir 12 savaičių. Kursas namuose remiasi ta pačia mintimi.
Trukmė nagrinėta ir bendrose tyrimų analizėse. 2023 m. metaanalizė sujungė 26 atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus su 1 721 dalyviu. Joje nustatyta, kad geriamas kolagenas statistiškai reikšmingai pagerino odos drėgmę ir elastingumą, palyginti su placebu, o poveikis drėgmei buvo didesnis vartojant kolageną ilgiau nei 8 savaites.1
Kita metaanalizė apėmė 19 atsitiktinių imčių, dvigubai aklų tyrimų ir 1 125 dalyvius nuo 20 iki 70 metų, apie 95 % jų buvo moterys. Autoriai padarė išvadą, kad 90 dienų vartojant hidrolizuotą kolageną sumažėjo raukšlių, padidėjo odos elastingumas ir drėgmė.2
Kada pirmą kartą užfiksuojamas kiekvienas pokytis, aptariame kolageno rezultatų apžvalgoje pagal savaites.
Kiek laiko truko tyrimai?
Tyrimai truko nuo 4 savaičių iki 6 mėnesių: odos tyrimai 4, 8 arba 12 savaičių, plaukų tyrimas 16 savaičių, nagų tyrimas 24 savaites, o menopauzę patiriančių moterų odos elastingumo tyrimas 6 mėnesius. Toliau jie surikiuoti pagal trukmę nuo trumpiausio, o viduriniame stulpelyje nurodyta, ką tyrėjai pasirinko matuoti.
Kolageno tyrimų trukmė nuo trumpiausios iki ilgiausios
Kiek laiko kiekviename tyrime vartotas kolagenas, kas matuota ir kas dalyvavo.
| Tyrimo trukmė | Kas matuota | Tyrimas |
|---|---|---|
| 4 savaitės | Skruostų odos elastingumas, palyginti su placebu; pakartotinai tikrinta po keturių savaičių nuo vartojimo pabaigos.3 | 36 moterys po menopauzės. 5 g jūrinio kolageno hidrolizato per dieną. Atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. |
| 8 savaitės | Raukšlių aplink akis tūris, palyginti su placebu, po 4 ir po 8 savaičių, papildomai tikrinta praėjus keturioms savaitėms po vartojimo pabaigos. I tipo prokolagenas ir elastinas odos mėginiuose po 8 savaičių.4 | 114 moterų nuo 45 iki 65 metų. 2,5 g kolageno peptidų per dieną. Atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. |
| 8 savaitės | Odos elastingumas, palyginti su placebu; papildomai matuota po 4 savaičių nuo paskutinės dozės.5 | 69 moterys nuo 35 iki 55 metų. 2,5 g arba 5,0 g kolageno hidrolizato arba placebas kartą per dieną. Dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. |
| 12 savaičių | Odos drėgmė po 6 ir po 12 savaičių. Raukšlės akių kampučiuose ir odos elastingumas po 12 savaičių.6 | 64 moterys nuo 40 iki 60 metų. 1 000 mg mažos molekulinės masės žuvų kolageno peptidų per dieną. Atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. |
| 12 savaičių | Odos drėgmės, raukšlių gylio, odos tankio ir elastingumo pokyčiai nuo pradinių rodiklių; pakartotinai tikrinta po keturių savaičių nuo vartojimo pabaigos.7 | 72 moterys nuo 35 metų, po 36 kiekvienoje grupėje. Gėrimas su 2,5 g galvijų kolageno peptidų, acerolos ekstraktu, vitaminu C, cinku, vitaminu E ir biotinu. Atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas. |
| 16 savaičių | Plaukų storis mikrometrais, palyginti su placebu.8 | 44 sveikos 39–75 metų moterys. 2,5 g kolageno peptidų per dieną. Atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas. |
| 24 savaitės | Nagų augimo greitis, lūžinėjimo dažnis ir gydytojo atliktas trapių nagų vertinimas; pakartotinai tikrinta po keturių savaičių nuo vartojimo pabaigos.9 | 25 dalyviai. 2,5 g kolageno peptidų kasdien. Be placebo grupės. |
| 6 mėnesiai | Odos elastingumo pokytis nuo pradinio rodiklio, palyginti su placebu.10 | 45–60 metų menopauzę patiriančios moterys. 5 g kolageno iš gėlavandenių žuvų odos per dieną. Atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas. |
4, 8 ir 12 savaičių eilutėse pateikti odos matavimai. Plaukų tyrimas truko 16 savaičių, nagų tyrimas 24 savaites, o 6 mėnesių tyrime vertintas odos elastingumas.
Apie dozes skaitykite straipsnyje, kiek kolageno vartoti per dieną.
Ar vartojant kolageną reikia pertraukų?
Šiame puslapyje aptariamuose tyrimuose pertraukos neaprašomos. Kai lentelės tyrime nurodytas dozavimas, paros dozė vartota visą nustatytą laikotarpį: 5 g per dieną 4 savaites,3 2,5 g per dieną 8 savaites4 arba 16 savaičių,8 2,5 g kasdien 24 savaites9 ir 5 g per dieną 6 mėnesius.10
Mūsų pačių vartotojų tyrimo tvarka buvo tokia pati: 106 moterys kasdien 8 savaites vartojo mūsų skystą jūrinį kolageną.11
Visi šie rezultatai užfiksuoti laikantis vienos tvarkos: kasdienė dozė nuo pirmo iki paskutinio vartojimo. Kai kuriuose iš tų pačių tyrimų, kasdienį vartojimą baigus, matuota dar kartą.
assets/img/blog/cb-diary.webpKą tyrimai nustatė po keturių savaičių nuo paskutinės dozės?
Praėjus keturioms savaitėms po paskutinės dozės, tyrimuose, kuriuose matuota pakartotinai, rezultatai vis dar buvo išlikę: poveikis raukšlių aplink akis tūriui ir skruostų odos elastingumo skirtumas tebebuvo matomi, vyresnių moterų elastingumas išliko didesnis, vieno odos tyrimo kolageno grupės rodikliai vis dar viršijo pradinius, o dalyvių, kurių trapių nagų būklė pagerėjo, dalis siekė 88 %. Kortelėse pateikti užfiksuoti rodikliai.
Poveikis raukšlių aplink akis tūriui išliko keturias savaites po vartojimo pabaigos
Kolageno grupė 8 savaites kasdien vartojo po 2,5 g kolageno peptidų. Raukšlių aplink akis tūris buvo statistiškai reikšmingai mažesnis nei placebo grupėje, po 8 savaičių maždaug 20 %, o poveikis išliko ir praėjus keturioms savaitėms po vartojimo pabaigos.4
114 moterų, 45–65 metų · atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas
Skruostų odos elastingumo skirtumas išliko keturias savaites po vartojimo pabaigos
Dozė buvo 5 g jūrinio kolageno hidrolizato per dieną 4 savaites. Skruostų odos elastingumas pagerėjo, palyginti su placebo grupe, o pakartotinai matuojant po keturių savaičių nuo vartojimo pabaigos skirtumas vis dar buvo išlikęs.3
36 moterys po menopauzės · atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas
Vyresnių moterų elastingumas išliko didesnis po 4 savaičių nuo paskutinės dozės
Vartota po 2,5 g arba 5,0 g kolageno hidrolizato kartą per dieną, kartu buvo placebo grupė. Per 8 savaites abiejose kolageno grupėse odos elastingumas statistiškai reikšmingai padidėjo, palyginti su placebo grupe. Vyresnių moterų jis išliko didesnis ir praėjus 4 savaitėms po paskutinės dozės.5
69 moterys, 35–55 metų · dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas
Kolageno grupės rodikliai viršijo pradinius ir po keturių savaičių nuo vartojimo pabaigos
Gėrime buvo 2,5 g galvijų kolageno peptidų, acerolos ekstrakto, vitamino C, cinko, vitamino E ir biotino. Po 12 savaičių kolageno grupės odos drėgmė buvo padidėjusi 28,0 %, palyginti su pradiniu rodikliu (placebo 9,0 %), o odos tankis 24,8 %, palyginti su pradiniu rodikliu (placebo 6,8 %). Praėjus keturioms savaitėms po vartojimo pabaigos, kolageno grupės rezultatai vis dar viršijo pradinius rodiklius.7
72 moterys nuo 35 metų, po 36 kiekvienoje grupėje · atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas
Atviras tyrimas: gydytojas nustatė trapių nagų būklės pagerėjimą 64 % dalyvių, po keturių savaičių nuo vartojimo pabaigos 88 %
Atvirame tyrime dalyviai 24 savaites kasdien vartojo po 2,5 g kolageno peptidų. Gydytojas įvertino jų nagus: 64 % dalyvių nustatytas klinikinis trapių nagų būklės pagerėjimas, o praėjus keturioms savaitėms po vartojimo pabaigos ši dalis siekė 88 %.9
25 dalyviai · be placebo grupės
Kiekvienoje kortelėje pateiktas vienas matavimas, atliktas praėjus keturioms savaitėms po paskutinės dozės tyrime, kuriame nuspręsta tai patikrinti. Šie duomenys apima keturių savaičių laikotarpį.
Kaip planuoti „Core™“ kursą?
„Core™“ kursą planuokite savaitėmis: viena porcija per dieną, kasdien, kaip ir tyrimuose.11 Kiekvienoje porcijoje yra 11 000 mg hidrolizuoto jūrinio kolageno, I ir III tipo.
- Pirmosios 4 savaitės. Kurkite įprotį: porciją gerkite kasdien tuo pačiu metu, pavyzdžiui, prie pusryčių. Suplakite pakuotę, įpilkite į matavimo dangtelį ir išgerkite neskiestą arba įmaišykite į vandenį ar glotnutį.
- Iki 8 savaitės ir toliau. Tęskite kasdien. Mūsų tyrimo dalyvės rezultatus vertino po 8 savaičių, o čia aptarti odos tyrimai dažniausiai truko 8 ir 12 savaičių.
- Laikymas. Atidarytą pakuotę laikykite šaldytuve.
- Pirkimas. „Core™“ yra vienkartinis pirkinys, be prenumeratos, todėl savo kurso trukmę nustatote jūs.
Kiekvienos porcijos sudėtį galite peržiūrėti „Core™“ produkto puslapyje.
Ką moterys pastebėjo po 8 savaičių?
Po 8 savaičių kasdienio mūsų skysto jūrinio kolageno vartojimo 95 % iš 106 vartotojų tyrimo dalyvių manė, kad odos išvaizda pagerėjo, 89 % teigė, kad oda tapo drėgnesnė ir skaistesnė, o 99 % buvo lengva įtraukti jį į kasdienę rutiną.11
manė, kad odos išvaizda pagerėjo.
teigė, kad oda tapo drėgnesnė ir skaistesnė.
buvo lengva įtraukti į kasdienę rutiną.
Kalbėdamos apie laiką, šio tyrimo moterys teigė matomus pokyčius pastebėjusios jau po 4 savaičių, o iki 8 savaitės jie dar labiau išryškėjo.11
Kiti atsakymai taip pat rodo dalį iš 106 moterų: 87 % pastebėjo mažiau smulkių raukšlelių ir raukšlių, 86 % teigė, kad plaukai tapo sveikesni, 81 %, kad oda tapo stangresnė, o 76 %, kad nagai tapo stipresni.11 Dalyvių nuotraukos pateiktos puslapyje „Kolagenas prieš ir po“.
Kiek laiko kolageną vartojo kitos moterys?
Trys autorės, paskelbusios asmeninius pasakojimus apie jūrinį kolageną, jį vartojo du mėnesius, tris mėnesius ir maždaug šešis mėnesius.
„O jei atvirai? Mano oda atrodo geriau nei bet kada.“
Du mėnesius, kasdien. Ji save vadina skeptike, o laikotarpio pabaigoje pastebėjo, kad oda tapo putlesnė, sveikesnė ir akivaizdžiai skaistesnė.
Shannon LawlorGrožio redaktorė, rašanti „Marie Claire UK“12
„Smulkios raukšlelės tikrai tapo ne tokios ryškios.“
Tris mėnesius, kasdien. Jau pirmą mėnesį oda atrodė švelnesnė ir lygesnė, o vėliau putlesnė ir skaistesnė.
Eleanor VousdenGrožio redaktorė, rašanti „Who What Wear UK“13
„Mano nuostabai, jie veikė.“
Maždaug šešis mėnesius, po 10 000 mg jūrinio kolageno per dieną. Ji teigė, kad oda tapo skaistesnė, tolygesnė ir ilgiau išlaikė drėgmę, o nagai buvo mažiau trapūs.
Charlotte BitmeadRašo „Stylist“14
Nepriklausomi asmeniniai pasakojimai apie jūrinį kolageną, paskelbti nurodytuose leidiniuose.
Kolageno kursas ir pertraukos: klausimai
Kiek laiko reikėtų vartoti kolageną?
2023 m. 26 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizėje didesnis poveikis odos drėgmei nustatytas vartojant kolageną ilgiau nei 8 savaites, o šiame puslapyje aptariami tyrimai truko nuo 4 savaičių iki 6 mėnesių.
Ar reikėtų daryti kolageno vartojimo pertrauką?
Čia aptariamuose tyrimuose pertrauka neaprašoma: paros dozė vartota visą tyrimo laikotarpį, nuo 4 savaičių iki 6 mėnesių. Kai kuriuose vėliau matuota dar kartą, praėjus keturioms savaitėms po paskutinės dozės.
Kas nutinka nustojus vartoti kolageną?
Tyrimuose, kuriuose dar kartą matuota praėjus keturioms savaitėms po paskutinės dozės, rezultatai vis dar buvo išlikę. Tyrime su 114 moterų nuo 45 iki 65 metų tuo metu tebebuvo matomas poveikis raukšlių aplink akis tūriui, o tyrime su 36 moterimis po menopauzės buvo išlikęs skruostų odos elastingumo skirtumas.
Kas yra kolageno kursas?
Kolageno kursas yra suplanuotas kasdienio kolageno vartojimo laikotarpis. Vartojant „Core™“, tai viena porcija per dieną, o čia aptarti tyrimai dažniausiai truko 8 ir 12 savaičių.
Ar 8 savaičių kolageno vartojimo pakanka pokyčiams pastebėti?
Mūsų vartotojų tyrime 95 % iš 106 moterų manė, kad po 8 savaičių mūsų skysto jūrinio kolageno vartojimo odos išvaizda pagerėjo. Paskelbtame tyrime su 114 moterų nuo 45 iki 65 metų po 8 savaičių kolageno peptidų vartojimo raukšlių aplink akis tūris buvo maždaug 20 % mažesnis nei placebo grupėje.
Ar kolagenas tirtas net 6 mėnesius?
Taip, kolagenas tirtas 6 mėnesius: atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamame tyrime su 45–60 metų menopauzę patiriančiomis moterimis kasdien 6 mėnesius vartojant po 5 g kolageno iš gėlavandenių žuvų odos, 20 moterų kolageno grupėje odos elastingumas padidėjo 12,23 %, palyginti su pradiniu rodikliu, statistiškai reikšmingai daugiau nei placebo grupėje.
