Mūsų surinktuose tyrimuose vertinta kasdienė kolageno dozė, keliuose jis vartotas kaip gėrimas, todėl etiketėje svarbūs trys dalykai: ar kolagenas hidrolizuotas, kiek jo yra porcijoje ir ar vartosite jį kasdien.
- Hidrolizuotas. Apžvalgoje nurodoma, kad natyviojo kolageno molekulinė masė yra maždaug 285–300 kDa, o iš jo pagamintų peptidų apie 3–6 kDa.
- Kiekis porcijoje. Bendroje 26 tyrimų analizėje nurodyta nuo 372 mg iki 12 g kolageno, o daugumoje tyrimų nuo 2,5 g iki 10 g.
- Viena „Core™“ porcija. 11 000 mg hidrolizuoto jūrinio kolageno porcijoje, pamatuotoje dangteliu, nieko nemaišant.
iš 106 mūsų 8 savaičių vartotojų tyrimo dalyvių teigė, kad mūsų skystą jūrinį kolageną buvo lengva įtraukti į kasdienę rutiną.
- 95 %teigė, kad oda atrodo geriau
- 89 %daugiau drėgmės ir skaistumo
- 87 %pastebėjo mažiau smulkių raukšlelių ir raukšlių
Skystas kolagenas ar milteliai: kas geriau?
Kasdien vartojamas kolageno kiekis porcijoje svarbesnis nei tai, ar jis skystas, ar miltelių pavidalo: mūsų surinktuose kolageno tyrimuose kelias savaites vartota nustatyta paros dozė, keliuose tyrimuose kaip gėrimas. Forma buvo būdas pateikti dozę savanoriams.
Tyrimuose vartoti skirtingi kiekiai. 2023 m. metaanalizėje sujungtuose 26 tyrimuose nurodyti kolageno kiekiai svyravo nuo 372 mg iki 12 g, o daugumoje tyrimų vartota nuo 2,5 g iki 10 g.1 Todėl praktiška produktus lyginti pagal kolageno kiekį porcijoje, kad ir kokia būtų jų forma.
Naudinga palyginti, kuri forma suteikia norimą kiekį taip, kad vartotumėte kasdien. Vienoje „Core™“ porcijoje yra 11 000 mg hidrolizuoto jūrinio kolageno, jau pamatuoto ir skysto.2
Kas bendra visoms keturioms formoms?
Skystis, milteliai, kapsulės ir guminukai yra būdai pateikti kolageną iš pakuotės jums, besiskiriantys tik vartojimo būdu.
- Skystis. Kolagenas jau ištirpintas ir paruoštas gerti. Įsipilate porciją ir išgeriate.
- Milteliai. Sausas kolagenas. Porciją įmaišote į gėrimą.
- Kapsulės. Kolagenas kapsulėje. Nuryjate ant pakuotės nurodytą porciją.
- Guminukai. Kramtomoji kolageno forma. Sukramtote ant pakuotės nurodytą porciją.
Visos keturios formos turi etiketę. Ieškokite kolageno rūšies ir jo kiekio porcijoje, nes šios dvi eilutės pasako daugiau nei forma.
Hidrolizuotas kolagenas gerai tirpsta vandenyje, o recenzuotoje apžvalgoje didesnis tirpumas įvardijamas kaip vienas pagrindinių jo pranašumų prieš natyvųjį kolageną.3 Dėl šio tirpumo jį galima pateikti kaip paruoštą gerti skystį.
Kas iš tiesų vartota tyrimuose?
Keliuose mūsų surinktuose tyrimuose savanoriai kasdien gaudavo kolageno gėrimą, nuo 10 ml skysto sirupo iki 30 ml gėrimo, su 2,5–10 g kolageno. Lentelėje pateikti tyrimai, kuriuose aprašyta forma, vartojant jų pačių formuluotes.
Forma ir kiekis šešiuose kolageno tyrimuose
Kaip kiekviename tyrime aprašoma, ką savanoriai vartojo, kiek buvo kolageno ir kas užfiksuota.
| Aprašyta forma | Kolageno kiekis | Tyrimas ir užfiksuoti rezultatai |
|---|---|---|
| 10 ml skysto sirupo kasdien | 4 g hidrolizuoto žuvų kolageno su kofermentu Q10, vitaminu C, vitaminu A ir biotinu | 34 sveikos 40–65 metų moterys, 12 savaičių, atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. Dermos tankis padidėjo, o raukšlių plotas aplink akis sumažėjo, palyginti su placebo grupe.4 |
| 20 ml gėrimo per dieną | 3 000 mg žuvų žvynų kolageno peptidų | 71 sveika 30–60 metų moteris, 12 savaičių, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas, dvigubai aklas tyrimas. Raukšlių aplink akis statistiškai reikšmingai sumažėjo, palyginti su placebo grupe.5 |
| Gėrimas | 2,5 g galvijų kolageno peptidų su acerolos ekstraktu, vitaminu C, cinku, vitaminu E ir biotinu | 72 moterys nuo 35 metų, po 36 kiekvienoje grupėje, 12 savaičių, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas. Kolageno grupės pokytis nuo pradinio rodiklio po 12 savaičių: odos drėgmė +28,0 % (placebo +9,0 %).6 |
| Kasdienis jūrinio kolageno gėrimas | 8 g hidrolizuoto kolageno su vitaminu C | 40–60 metų suaugusieji, apie 90 % moterų, 12 savaičių, atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. Autoriai nurodė tokius kolageno grupės pokyčius po 12 savaičių: odos drėgmė +13,8 %, elastingumas +22,7 %.7 |
| Kasdienis 30 ml gėrimas | 10 g žuvų kolageno peptidų su 400 mg ornitino | Bandomasis tyrimas su 22 sveikais 31–48 metų Japonijos suaugusiaisiais, 8 savaitės, atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas. Po 8 savaičių transepiderminis vandens netekimas buvo mažesnis nei placebo grupėje.8 |
| Ištirpinta 200 ml vandens | Vienkartinė 10 g kolageno hidrolizato dozė | Pasisavinimo tyrimas, atsitiktinių imčių, dvigubai aklas kryžminis, su šešiais sveikais suaugusiaisiais. Kraujyje padaugėjo laisvojo hidroksiprolino ir iš kolageno susidariusių peptidų.9 |
Dar vieną mūsų surinktą tyrimą apibūdina jo dozė. Tyrime su 64 moterimis nuo 40 iki 60 metų kolageno grupė 12 savaičių kasdien vartojo 1 000 mg mažos molekulinės masės žuvų kolageno peptidų, o po 6 ir po 12 savaičių odos drėgmė buvo statistiškai reikšmingai didesnė nei placebo grupėje.10
Vidurinis stulpelis rodo, kad tyrėjai kiekvieną kartą nurodė kiekį. Mūsų vadove, kiek kolageno vartoti per dieną, šios dozės aptariamos pagal kiekvieną tyrimą.
Kodėl žodis „hidrolizuotas“ svarbesnis už formą?
Žodis „hidrolizuotas“ svarbesnis už formą, nes apibūdina patį kolageną, o forma tik jo pateikimą. Natyvusis kolagenas yra didelė, maždaug 285–300 kDa molekulė; hidrolizė suskaido jį į kolageno peptidus, kurių molekulinė masė recenzuotoje apžvalgoje nurodoma apie 3–6 kDa.3
„Core™“ kolagenas hidrolizuotas iki mažos, maždaug 1 500 daltonų molekulinės masės. Natyviojo kolageno molekulinė masė yra apie 300 000 daltonų, maždaug 200 kartų didesnė.2
Hidrolizuotą kolageną vartojo ir paskelbtų kraujo tyrimų savanoriai. Jiems išgėrus hidrolizuoto kolageno, kraujyje atsirado kolageno peptidų, kurių didžiausias kiekis nustatytas per vieną ar dvi valandas.11 Kitame tyrime, kuriame žmonės vartojo želatinos hidrolizatą, kraujo plazmoje kiekybiškai nustatyti devyni hidroksiprolino turintys dipeptidai ir tripeptidai, o gausiausias buvo Pro-Hyp.12
2024 m. kryžminiame tyrime su šešiais sveikais suaugusiaisiais vienkartinė 10 g kolageno hidrolizato dozė, ištirpinta 200 ml vandens, padidino laisvojo hidroksiprolino ir iš kolageno susidariusių peptidų kiekį kraujyje, nepriklausomai nuo tirto šaltinio ir molekulinės masės.9 Šiuose tyrimuose matuoti kraujo rodikliai ir kiekviename vartotas hidrolizuotas kolagenas.
assets/img/blog/lq-pour.webpKą gaunate vienoje „Core™“ porcijoje?
Viename „Core™“, mūsų skysto jūrinio kolageno, porcijoje yra 11 000 mg hidrolizuoto jūrinio kolageno su jau pridėtais vitaminais, pamatuoto ir paruošto gerti.2
- Pamatuota dozė. Suplakite pakuotę ir pripilkite matavimo dangtelį – tai jūsų paros porcija.
- Nieko nereikia maišyti. Gerkite tiesiai iš dangtelio. Jei norisi didesnio gėrimo, įmaišykite į vandenį ar glotnutį.
- 11 000 mg porcijoje. Hidrolizuotas jūrinis kolagenas, I ir III tipo, etiketėje nurodytas kaip 9,9 g baltymų. Be cukraus ir riebalų, natūralaus uogų skonio.
- Vitaminai jau sudėtyje. Kiekvienoje porcijoje yra 120 mg vitamino C, 5 000 µg biotino, 60 µg vitamino D, vitaminų B5, B6 ir B12 bei 27,5 µg seleno, taip pat 50 mg hialurono rūgšties ir 50 mg silicio dioksido.
Vitaminas C čia neatsitiktinai. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai, susidarymą.13
Palyginimui, mūsų surinktuose klinikiniuose tyrimuose vartota nuo 1 g iki 10 g kolageno peptidų per dieną, o „Core™“ 11 000 mg yra 11 g. Atidarytą pakuotę reikia laikyti šaldytuve.2 Kilmę ir formą renkatės atskirai; kilmę aptariame jūrinio kolageno moterims vadove.
Ar moterims buvo lengva jį vartoti?
Taip, mūsų vartotojų tyrime 99 % iš 106 moterų, kasdien 8 savaites vartojusių mūsų skystą jūrinį kolageną, buvo lengva įtraukti jį į kasdienę rutiną.2
buvo lengva įtraukti į kasdienę rutiną.
manė, kad odos išvaizda pagerėjo.
teigė, kad oda tapo stangresnė.
Mūsų skysto jūrinio kolageno 8 savaičių vartotojų tyrimo dalyvės, nufotografuotos prieš tyrimą ir po jo.
Šio tyrimo moterys teigė matomus pokyčius pastebėjusios jau po 4 savaičių, o iki 8 savaitės jie dar labiau išryškėjo.2 Ką ir kada užfiksavo paskelbti tyrimai, aptariame straipsnyje per kiek laiko pradeda veikti kolagenas.
Ką moterys sako apie kasdienį kolageno vartojimą?
Kasdien kolageną vartojančios moterys rašo apie skonį ir odą: viena patvirtinta mūsų skysto jūrinio kolageno pirkėja skonį pavadino nuostabiu, o viena grožio redaktorė po dviejų mėnesių savo odą apibūdino kaip putlesnę, sveikesnę ir skaistesnę.
„Skonis nuostabus, ir dar be cukraus! Labai patinka, kaip jis veikia mano plaukus, nagus ir odą.“
★★★★★
Suzanne H.Patvirtintas pirkimas · „Amazon“, Jungtinė Karalystė · 2024 m. rugpjūčio 26 d.
„O jei atvirai? Mano oda atrodo geriau nei bet kada.“
Pradėjusi ji save vadino skeptike. Du mėnesius kasdien vartojusi jūrinį kolageną, ji savo odą apibūdino kaip putlesnę, sveikesnę ir akivaizdžiai skaistesnę.
Shannon LawlorGrožio redaktorė, rašanti „Marie Claire UK“14
Patvirtintos pirkėjos atsiliepimas apie mūsų skystą jūrinį kolageną, parduodamą su paties gamintojo prekės ženklu, ir nepriklausomas asmeninis pasakojimas apie jūrinį kolageną, paskelbtas nurodytame leidinyje.
Kaip pasirinkti?
Rinkitės hidrolizuotą kolageną, kurio kiekis porcijoje aiškiai nurodytas, kuris tinka jūsų kasdienei rutinai ir yra ištirtas, kad ir kokia būtų jo forma. Bet kurį produktą vertinkite pagal šiuos keturis kriterijus.
- Ar jis hidrolizuotas? Šis žodis turėtų būti etiketėje. Tokia forma vartota aukščiau aptartuose kraujo tyrimuose.
- Ar nurodytas kiekis porcijoje? Palyginkite jį su 2,5–10 g, vartotais daugumoje bendros analizės tyrimų.1 „Core™“ nurodo 11 000 mg vienoje porcijoje.
- Ar vartosite kasdien? Pasirinkite formą, kuri lengvai įsilies į jūsų rytą. Mūsų tyrime 99 % iš 106 moterų buvo lengva įtraukti mūsų skystą jūrinį kolageną į kasdienę rutiną.
- Ar jis ištirtas? Mūsų skystas jūrinis kolagenas tirtas 8 savaičių vartotojų tyrime su 106 moterimis ir 8 savaičių klinikiniame tyrime su 10 moterų, kuriame naudoti odos vaizdinimo metodai.
Jei produktas atitinka visus keturis kriterijus, jums tinkama forma yra teisingas pasirinkimas.
Klausimai apie skystą kolageną ir kitas formas
Ar skystas kolagenas geresnis už miltelius?
Paros kolageno dozė svarbesnė už formą: tyrimuose vertinti kasdieniai kiekiai, nuo 372 mg iki 12 g bendroje 26 tyrimų analizėje, o keliuose mūsų surinktuose tyrimuose kolagenas vartotas kaip gėrimas. Skysta porcija suteikia praktinį patogumą: pamatuotą porciją, kurios nereikia maišyti.
Ar kolageno peptidai patenka į kraują?
Taip, kraujo tyrime nustatyta, kad savanoriams išgėrus hidrolizuoto kolageno kraujyje atsirado kolageno peptidų, kurių didžiausias kiekis pasiektas per vieną ar dvi valandas. Tame tyrime vartotas želatinos hidrolizatas ir matuoti tik kraujo rodikliai.
Kolageno kapsulės ar skystis: ką rinktis?
Rinkitės tą, kurį vartosite kasdien, su hidrolizuotu kolagenu ir aiškiai etiketėje nurodytu kiekiu porcijoje. Mūsų 8 savaičių vartotojų tyrime 99 % iš 106 moterų buvo lengva įtraukti mūsų skystą jūrinį kolageną į kasdienę rutiną.
Kiek kolageno yra skysto kolageno porcijoje?
Vienoje „Core™“ porcijoje yra 11 000 mg hidrolizuoto jūrinio kolageno, tačiau kiekis priklauso nuo produkto, todėl skaitykite, kiek jo tenka porcijai. Mūsų surinktuose klinikiniuose tyrimuose vartota nuo 1 g iki 10 g kolageno peptidų per dieną.
Ar skystą kolageną reikia su kuo nors maišyti?
Ne, skystą kolageną geriate neskiestą: suplakite pakuotę, įpilkite į matavimo dangtelį ir išgerkite. Taip pat galite įmaišyti į vandenį ar glotnutį, o atidarytą pakuotę laikykite šaldytuve.
