10 g per dieną, etiketėje rašomi kaip 10 000 mg, yra viršutinė 1–10 g intervalo riba mūsų surinktuose atskiruose klinikiniuose tyrimuose. 2023 m. bendroje 26 tyrimų analizėje nurodytos dozės siekia iki 12 g. 8–10 g tyrimuose užfiksuoti tokie rezultatai.
- 10 g hidrolizuoto žuvų kolageno per dieną: tyrime su 45–60 metų moterimis po 12 savaičių dešinės veido pusės raukšlių įvertis sumažėjo 35 %, palyginti su pradiniu rodikliu.
- 8 g hidrolizuoto kolageno jūrinio kolageno gėrime su vitaminu C: autoriai nurodė, kad po 12 savaičių kolageno grupėje odos elastingumas padidėjo 22,7 %.
- Vienkartinė 10 g dozė: tyrime su šešiais sveikais suaugusiaisiais nustatytas didesnis laisvojo hidroksiprolino ir iš kolageno susidariusių peptidų kiekis kraujyje.
iš 106 moterų manė, kad po 8 savaičių mūsų skysto jūrinio kolageno vartojimo jų odos išvaizda pagerėjo.
- 99 %buvo lengva įtraukti į kasdienę rutiną
- 89 %teigė, kad oda tapo drėgnesnė ir skaistesnė
- 87 %pastebėjo mažiau smulkių raukšlelių ir raukšlių
Ar 10 000 mg kolageno pakanka?
10 g, etiketėje nurodomi kaip 10 000 mg, yra didžiausia paros dozė mūsų surinktuose atskiruose klinikiniuose tyrimuose, todėl naudinga žinoti, kas tiriant šį kiekį buvo vertinta. Toliau parodome, ką šie tyrimai matavo.
Mūsų surinktuose klinikiniuose tyrimuose vartota nuo 1 g iki 10 g kolageno peptidų per dieną. Vienoje „Core™“ porcijoje yra 11 000 mg hidrolizuoto jūrinio kolageno, taigi šiek tiek daugiau nei šio intervalo viršutinė riba.1
Platesnį vaizdą pateikia 2023 m. metaanalizėje sujungti 26 tyrimai: nurodyti kolageno kiekiai svyravo nuo 372 mg iki 12 g, o daugumoje tyrimų vartota nuo 2,5 g iki 10 g.2 10 g, arba 10 000 mg, yra viršutinė šio 2,5–10 g intervalo riba, o didžiausias nurodytas kiekis buvo 12 g.
Čia aptariame šią viršutinę ribą. Apie mažesnes dozes ir kiekvieną jų nagrinėjusius tyrimus skaitykite vadove, kiek kolageno vartoti per dieną.
Kuriuose tyrimuose vartota 8–10 g per dieną?
Trijuose mūsų surinktuose tyrimuose kasdien vartota 8 g arba 10 g kolageno: 10 g hidrolizuoto žuvų kolageno 12 savaičių, 8 g hidrolizuoto kolageno su vitaminu C jūrinio kolageno gėrime 12 savaičių ir 10 g žuvų kolageno peptidų su ornitinu 30 ml gėrime 8 savaites. Kiekvienoje toliau pateiktoje kortelėje yra vieno tyrimo rodiklis, gautas su to tyrimo savanoriais, gėrimu ir per jo trukmę.
Dešinės veido pusės raukšlių įvertis sumažėjo 35 %, palyginti su pradiniu rodikliu
Savanorės kasdien vartojo po 10 g hidrolizuoto žuvų kolageno. Po 12 savaičių dešinės veido pusės raukšlių įvertis buvo 35 % mažesnis nei pradžioje, o sumažėjimas 24 % didesnis nei placebo grupėje.3
45–60 metų moterys · atsitiktinių imčių, trigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas
Autoriai nurodė 22,7 % padidėjusį odos elastingumą kolageno grupėje
Kasdien vartotame jūrinio kolageno gėrime buvo 8 g hidrolizuoto kolageno ir vitamino C. Autoriai nurodė, kad po 12 savaičių kolageno grupėje drėgmė padidėjo 13,8 %, elastingumas 22,7 %, o raukšlių indeksas sumažėjo 19,6 %.4
40–60 metų suaugusieji, apie 90 % moterų · atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas · kasdienės dozės grupės: 48 kolageno, 52 placebo
Po 8 savaičių transepiderminis vandens netekimas mažesnis nei placebo grupėje
Šiame tyrime kasdien vartotas 30 ml gėrimas su 10 g žuvų kolageno peptidų ir 400 mg ornitino. Po 8 savaičių gėrimo grupėje transepiderminis vandens netekimas buvo mažesnis nei placebo grupėje. Autoriai pažymi, kad vien kolageno nevertino.5
22 sveiki Japonijos suaugusieji, 31–48 metų · bandomasis tyrimas · atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas
Odos elastingumo pokytis nuo pradinio rodiklio geresnis nei placebo grupėje
Šiame bandomajame tyrime „Cutometer“ prietaisu kaklo srityje matuotas elastingumo rodiklis gėrimo grupėje padidėjo nuo 0,766 iki 0,784, o placebo grupėje sumažėjo nuo 0,818 iki 0,779. Grupės skyrėsi pokyčiu nuo pradinio rodiklio. Gėrime kolagenas buvo derinamas su ornitinu.5
22 Japonijos suaugusieji, 31–48 metų · bandomasis tyrimas · atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas
Kaip suprasti korteles
- Procentai rodo matuojamo rodiklio pokytį. Jie apibūdina įvertį arba prietaiso rodmenį, o ne žmonių dalį.
- Kiekvienas rezultatas taikomas visam gėrimui. 8 g gėrime taip pat buvo vitamino C, o bandomojo tyrimo 30 ml gėrime ornitino.
8 g tyrime vertinta ne tik oda, bet ir plaukai. Jo 12 savaičių pabaigoje ekspertų skirtas sveikos plaukų išvaizdos įvertis kolageno grupėje vidutiniškai pagerėjo 31,9 %, palyginti su 9,4 % placebo grupėje.4
Ką parodė 10 g dozės kraujo tyrimas?
Po vienkartinės 10 g porcijos kraujyje padaugėjo laisvojo hidroksiprolino ir iš kolageno susidariusių peptidų, tokių kaip Pro-Hyp ir Hyp-Gly; tai nustatyta 2024 m. paskelbtame atsitiktinių imčių, dvigubai aklame kryžminiame tyrime su šešiais sveikais suaugusiaisiais.6
Kiekviena 10 g dozė prieš vartojimą ištirpinta 200 ml vandens. Po šios vienkartinės dozės kraujyje padaugėjo laisvojo hidroksiprolino ir iš kolageno susidariusių peptidų, tarp jų Pro-Hyp ir Hyp-Gly. Padidėjimas nustatytas vartojant kolageną iš visų tirtų šaltinių ir visų tirtų molekulinių masių.6
Autoriai aprašo, kad kolageno hidrolizatai suvirškinami ir pasisavinami dviem formomis: kaip laisvosios aminorūgštys ir peptidų sudėtyje.6 Tyrime stebėta, kas vyksta šešiems žmonėms suvartojus vieną porciją, ir matuoti kraujo rodikliai. Odos rodikliai pateikti aukščiau esančiose tyrimų kortelėse.
Jei jus domina kelias nuo stiklinės iki kraujotakos, jį aptariame straipsnyje „Ar kolagenas pasisavinamas?“
assets/img/blog/hd2-shot.webpKaip etiketėje nurodoma didelė dozė?
Tokiose etiketėse kaip „Core™“ kolageno kiekis nurodomas miligramais, o tyrimuose gramais, todėl tyrimo 10 g dozė ant pakuotės užrašoma kaip 10 000 mg. Tai tos pačios skalės vienetai: 1 000 mg lygu 1 g.
Tie patys kiekiai gramais ir miligramais
Kaip šio puslapio kiekiai užrašomi tyrime ir etiketėje.
| Gramais | Miligramais | Kur šis kiekis minimas šiame puslapyje |
|---|---|---|
| 1 g | 1 000 mg | Vienetų perskaičiavimas. |
| 10 g | 10 000 mg | Paros dozė 12 savaičių žuvų kolageno tyrime3 ir bandomojo tyrimo 30 ml gėrime.5 |
| 11 g | 11 000 mg | Hidrolizuoto jūrinio kolageno kiekis vienoje „Core™“ porcijoje.1 |
Skaitant didelį skaičių ant bet kurios pakuotės, trys eilutės padeda suprasti, ką jis reiškia.
- Ką skaičius nurodo. Ieškokite paties kolageno kiekio mg arba g. „Core™“ eilutėje nurodyta 11 000 mg hidrolizuoto jūrinio kolageno.1
- Kuriai porcijai kiekis skirtas. Kiekvienas kolageno kiekis susietas su porcija, o „Core™“ jis taikomas vienai porcijai.1
- Kiek porcijų sudaro paros dozę. „Core™“ vartojamas po vieną porciją per dieną.1
Bendra analizė parodo, kaip smarkiai dozės skiriasi tarp tyrimų. Kai nurodyti kiekiai svyruoja nuo 372 mg iki 12 g, produktus, nepriklausomai nuo jų formos, reikėtų lyginti pagal kolageno kiekį porcijoje.2 Formas palyginame straipsnyje „Skystas kolagenas ar milteliai“.
Kas yra vienoje „Core™“ porcijoje?
Vienoje „Core™“ porcijoje yra 11 000 mg hidrolizuoto jūrinio kolageno, I ir III tipo, ir 120 mg vitamino C; šis skystis paruoštas gerti, nes hidrolizuotas kolagenas gerai tirpsta vandenyje. Recenzuotoje apžvalgoje didesnis tirpumas įvardijamas kaip vienas pagrindinių hidrolizuoto kolageno pranašumų prieš natyvųjį kolageną.7
„Core™“ kolagenas yra hidrolizuotas jūrinis, I ir III tipo. Toliau lentelėje porciją aptariame eilutė po eilutės.1
Viena „Core™“ porcija
Kas produkto specifikacijoje nurodyta vienai paros porcijai.
| Rodiklis | Vienoje porcijoje | Verta žinoti |
|---|---|---|
| Kolagenas | 11 000 mg | Hidrolizuotas jūrinis kolagenas, I ir III tipo. |
| Baltymai | 9.9 g | Tos pačios porcijos baltymų kiekis. |
| Cukrus ir riebalai | Be cukraus ir riebalų | Natūralus uogų skonis. |
| Vartojimas | Viena porcija per dieną | Suplakite, įpilkite į matavimo dangtelį ir išgerkite neskiestą arba įmaišykite į vandenį ar glotnutį. |
Porcijoje taip pat yra vitamino C. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai, susidarymą.8 Kiekvienoje „Core™“ porcijoje jo yra 120 mg, arba 150 % referencinės maistinės vertės.1
Ką pastebėjo mūsų skystą jūrinį kolageną vartojusios moterys?
Mūsų vartotojų tyrime po 8 savaičių kasdienio mūsų skysto jūrinio kolageno vartojimo 95 % iš 106 moterų manė, kad odos išvaizda pagerėjo, 89 % teigė, kad oda tapo drėgnesnė ir skaistesnė, o 81 %, kad ji tapo stangresnė.1 Šie skaičiai rodo to tyrimo dalyvių dalis.
manė, kad odos išvaizda pagerėjo.
teigė, kad oda tapo drėgnesnė ir skaistesnė.
teigė, kad oda tapo stangresnė.
Šio tyrimo moterys teigė matomus pokyčius pastebėjusios jau po 4 savaičių, o iki 8 savaitės jie dar labiau išryškėjo.1 Toliau pateiktos nuotraukos yra iš to paties tyrimo.
Mūsų skysto jūrinio kolageno 8 savaičių vartotojų tyrimo dalyvės, nufotografuotos prieš tyrimą ir po jo.
Viename paskelbtame asmeniniame pasakojime įvardyta šiame puslapyje aptariama dozė, o dvi pirkėjos aprašo pastebėtus pokyčius.
„Mano nuostabai, jie veikė.“
Ji kasdien vartojo 10 000 mg jūrinio kolageno. Maždaug po šešių mėnesių ji teigė, kad oda tapo skaistesnė, tolygesnė ir ilgiau išlaikė drėgmę, o nagai buvo mažiau trapūs.
Charlotte BitmeadRašo „Stylist“9
„Tikrai matau savo odos ir nagų pokyčius.“
★★★★★
Check4YouPatvirtintas pirkimas · „Amazon“, Vokietija · 2023 m. gruodžio 27 d.
„Skonis nuostabus, ir dar be cukraus! Labai patinka, kaip jis veikia mano plaukus, nagus ir odą.“
★★★★★
Suzanne H.Patvirtintas pirkimas · „Amazon“, Jungtinė Karalystė · 2024 m. rugpjūčio 26 d.
Nepriklausomas asmeninis pasakojimas apie jūrinį kolageną, paskelbtas nurodytame leidinyje, ir patvirtintų pirkėjų atsiliepimai apie mūsų skystą jūrinį kolageną, parduodamą su paties gamintojo prekės ženklu.
Didelė kolageno dozė: klausimai
Ar 10 000 mg kolageno per dieną pakanka?
10 g, arba 10 000 mg, yra didžiausia paros dozė mūsų surinktuose atskiruose klinikiniuose tyrimuose, kurie parodo, kas vartojant šį kiekį buvo matuota. Viename jų 45–60 metų moterys 12 savaičių vartojo tokią hidrolizuoto žuvų kolageno dozę: dešinės veido pusės raukšlių įvertis buvo 35 % mažesnis nei pradžioje, o sumažėjimas 24 % didesnis nei placebo grupėje.
Ar 10 g kolageno yra tiek pat, kiek 10 000 mg?
Taip, 1 000 mg yra 1 g, todėl tyrime nurodyti 10 g ir etiketėje užrašyti 10 000 mg yra tas pats kiekis. „Core™“ 11 000 mg yra 11 g.
Kokia kolageno dozė laikoma didele?
Šiame puslapyje tai reiškia 8–10 g per dieną. 2023 m. metaanalizėje sujungtuose 26 tyrimuose nurodytos dozės siekė nuo 372 mg iki 12 g, o daugumoje tyrimų vartota nuo 2,5 g iki 10 g.
Kas vyksta kraujyje išgėrus 10 g kolageno?
2024 m. kryžminiame tyrime šešiems sveikiems suaugusiesiems davus vienkartinę 10 g kolageno hidrolizato dozę, kraujyje padaugėjo laisvojo hidroksiprolino ir iš kolageno susidariusių peptidų, įskaitant Pro-Hyp ir Hyp-Gly. Tyrime matuoti tik kraujo rodikliai.
Kiek kolageno yra vienoje „Core™“ porcijoje?
Vienoje „Core™“ porcijoje yra 11 000 mg hidrolizuoto jūrinio kolageno, I ir III tipo, ir 9,9 g baltymų.
