Kolagenas yra baltymas, kurį organizmas pasigamina pats. Tai gausiausias organizmo struktūrinis baltymas ir pagrindinis odos struktūrinis baltymas.
- Visa baltymų šeima. Nustatyti bent 28 tipai, iš kurių labiausiai paplitę I–IV tipai.
- Didžioji odos sausosios masės dalis. Kolagenas sudaro apie 75 % jos.
- Papilde yra hidrolizuotas kolagenas. Didelė natyviojo kolageno molekulė suskaidoma į mažus vandenyje tirpstančius peptidus.
iš 106 moterų manė, kad po 8 savaičių mūsų skysto jūrinio kolageno vartojimo jų odos išvaizda pagerėjo.
- 89 %nurodė daugiau drėgmės ir švytėjimo
- 86 %teigė, kad plaukai tapo sveikesni
- 76 %nurodė stipresnius nagus
Kas yra kolagenas?
Kolagenas yra baltymas, tiksliau, gausiausias organizmo struktūrinis baltymas.1 „Struktūrinis“ reiškia statybinę medžiagą, iš kurios sudarytas audinys, panašiai kaip mediena yra namo dalis.
Šis pavadinimas apima visą baltymų šeimą. Nustatyti bent 28 kolageno tipai, o labiausiai paplitę I–IV tipai. Vyrauja I tipas, sudarantis daugiau kaip 90 % viso žmogaus organizmo kolageno.1
Niekas negimsta turėdamas pirkti kolageną. Organizmas jį gamina pats, tačiau tam reikia pagalbininko: vitaminas C būtinas kolageno biosintezei. Žmonės, kitaip nei dauguma gyvūnų, negali patys pasigaminti vitamino C, todėl turi jo gauti su maistu.2
Kur organizme yra kolageno?
Kolageno yra odoje, kauluose, dantyse, sausgyslėse, kremzlėse, raumenyse ir kraujagyslėse, o skirtingi tipai būdingi skirtingiems audiniams. Kolageno šaltinių ir panaudojimo apžvalgoje nurodyta, kur aptinkami trys jo tipai:3
- I tipas dažniausiai aptinkamas odoje, kauluose, dantyse ir sausgyslėse.
- II tipo yra kremzlėse.
- III tipas dažniausiai aptinkamas odoje, raumenyse ir kraujagyslėse.
Šis sąrašas parodo, kokio kolageno jau turite ir kuriuose audiniuose organizmas naudoja kiekvieną tipą. Oda sąraše paminėta du kartus, todėl jai toliau skiriame atskirą skyrių. Jei norite daugiau sužinoti apie skaičiais žymimus tipus, juos po vieną aptariame kolageno tipų vadove.
Koks kolageno vaidmuo odoje?
Atmetus vandenį, didžiąją odos dalį sudaro kolagenas: tai pagrindinis jos struktūrinis baltymas, sudarantis apie 75 % sausosios masės. Čia taip pat vyrauja I tipas, sudarantis 80–90 % odos kolageno.4
Po plonu išoriniu paviršiumi yra derma, odos sluoksnis, kuriame glūdi plaukų folikulai. Gilesnę dermos dalį sudaro tankus jungiamasis audinys iš kolageno skaidulų pluoštų.5 Kolageną vadinant odos karkasu, apibūdinama būtent ši anatominė sandara.
assets/img/blog/wc-glass.webpKaip kolagenas keičiasi su amžiumi?
Nuo ankstyvos suaugystės oda kasmet pagamina maždaug 1,0–1,5 % mažiau kolageno.6 Kitoje apžvalgoje priduriama, kad su amžiumi jo gamyba mažėja, o skaidymas didėja.4
Moterims svarbus dar vienas gyvenimo etapas. Straipsnyje apie odos senėjimą nurodoma, kad per pirmuosius penkerius metus po menopauzės netenkama iki 30 % odos kolageno.7
Šie skaičiai padeda suprasti toliau aptariamų tyrimų kontekstą. Dviejuose iš jų dalyvavo 40 metų ir vyresnės moterys.
Kas yra kolageno papildas?
Kolageno papilde yra gyvūninės kilmės kolageno, kuris buvo hidrolizuotas, tai yra suskaidytas. Natyvusis kolagenas yra didelė, maždaug 285–300 kDa (kilodaltonų, molekulinės masės vienetų) molekulė, o hidrolizės metu ji suskaidoma į kolageno peptidus, kurių masė, kolageno šaltinių ir panaudojimo apžvalgos duomenimis, yra apie 3–6 kDa.3
Suskaidymas pakeičia medžiagos savybes stiklinėje. Hidrolizuotas kolagenas labai gerai tirpsta vandenyje, todėl iš jo galima pagaminti vartoti paruoštą skystą gėrimą. Apžvalgoje didesnis tirpumas nurodomas kaip vienas pagrindinių hidrolizuoto kolageno pranašumų, palyginti su natyviuoju kolagenu.3
Taigi etiketės pavadinimai „kolageno peptidai“, „kolageno hidrolizatas“ ir „hidrolizuotas kolagenas“ reiškia šią suskaidytą formą. Procesą ir su juo susijusius terminus paaiškiname straipsnyje apie tai, kas yra hidrolizuotas kolagenas.
Kas matuota kolageno tyrimuose?
Kolageno tyrimuose matuota odos drėgmė, elastingumas, raukšlės aplink akis, plaukų storis ir nagų augimas. Plačiausią vaizdą pateikia 2023 m. metaanalizė, apėmusi 26 atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus su 1 721 dalyviu: joje nustatyta, kad vartojant geriamąjį kolageną odos drėgmė ir elastingumas padidėjo statistiškai reikšmingai, palyginti su placebu.8
Atskiri tyrimai nagrinėja konkrečius rodiklius, todėl kiekvienam jų lentelėje skirta viena tyrimo eilutė su nuoroda į išsamiau jį aptariantį straipsnį.
Penki rodikliai, penki atskiri tyrimai
Kiekvienoje eilutėje pateiktas vienas tyrimas su savo dalyviais, kasdiene kolageno doze ir trukme.
| Rodiklis | Kas užfiksuota tyrime | Plačiau |
|---|---|---|
| Odos drėgmė | Po 6 ir po 12 savaičių statistiškai reikšmingai didesnė nei placebo grupėje. Tyrime dalyvavo 64 moterys nuo 40 iki 60 metų, kasdien vartota 1 000 mg mažos molekulinės masės žuvų kolageno peptidų.9 | Kolagenas odos drėgmei |
| Odos elastingumas | Po 4 savaičių skruostų odos elastingumas padidėjo, palyginti su placebo grupe. Tyrime dalyvavo 36 moterys po menopauzės, kasdien vartota 5 g jūrinio kolageno hidrolizato.10 | Kolagenas odos stangrumui |
| Raukšlės | Po 4 ir po 8 savaičių raukšlių aplink akis tūris buvo statistiškai reikšmingai mažesnis nei placebo grupėje (apie 20 %). Tyrime dalyvavo 114 moterų nuo 45 iki 65 metų, kasdien vartota 2,5 g kolageno peptidų.11 | Kolagenas nuo raukšlių |
| Plaukai | Per 16 savaičių tyrimą kolageno grupėje plaukų storis vidutiniškai padidėjo 1,93 mikrometro, o placebo grupėje šiek tiek sumažėjo, 0,99 mikrometro. Dalyvavo 44 sveikos 39–75 metų moterys, kasdien vartota 2,5 g kolageno peptidų.12 | Kolagenas plaukams |
| Nagai | Nagų augimo greitis padidėjo 12 %, o nagų lūžimo dažnis sumažėjo 42 %. Atvirame tyrime dalyvavo 25 žmonės, kurie kasdien 24 savaites vartojo 2,5 g kolageno peptidų.13 | Kolagenas nagams |
Kiekvieną eilutę vertinkite atskirai. Dalyviai, dozės ir kolagenas skirtinguose tyrimuose skiriasi, todėl vienos eilutės rezultatai neleidžia prognozuoti kitos. Juos sieja tyrimo eiga: nustatytas kiekis vartojamas kasdien kelias savaites, tada atliekamas matavimas.
Ką moterys pastebėjo vartodamos mūsų skystą jūrinį kolageną?
Mūsų vartotojų tyrime 106 moterys kasdien 8 savaites vartojo mūsų skystą jūrinį kolageną: 95 % manė, kad odos išvaizda pagerėjo, 86 % teigė, kad plaukai tapo sveikesni, o 76 % nurodė stipresnius nagus. Toliau pateikti procentai rodo šių moterų dalį.14
manė, kad odos išvaizda pagerėjo.
teigė, kad plaukai tapo sveikesni.
nurodė stipresnius nagus.
8 savaičių mūsų skysto jūrinio kolageno vartotojų tyrimo dalyvės, nufotografuotos prieš tyrimą ir po jo.
Kokia „Core™“ sudėtis?
Kiekvienoje „Core™“ porcijoje yra 11 000 mg I ir III tipo hidrolizuoto jūrinio kolageno, taip pat hialurono rūgšties, silicio dioksido, vitamino C, biotino, seleno, vitamino D ir vitaminų B5, B6 bei B12.14
- Kolagenas. 11 000 mg I ir III tipo hidrolizuoto jūrinio kolageno vienoje porcijoje.
- Dar dvi sudedamosios dalys. Hialurono rūgštis, 50 mg, ir silicio dioksidas, 50 mg.
- Vitaminas C, 120 mg. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai, susidarymą.
- Biotinas, 5 000 µg. Biotinas padeda palaikyti normalią plaukų būklę. Biotinas padeda palaikyti normalią odos būklę.
- Selenas, 27,5 µg. Selenas padeda palaikyti normalią nagų būklę.
- Kitos medžiagos. Toje pačioje porcijoje yra vitamino D ir vitaminų B5, B6 bei B12.
Gėrimas yra uogų skonio, be cukraus. Vartokite po vieną porciją per dieną: suplakite, įpilkite į dangtelį ir išgerkite gryną arba įmaišę į vandenį ar glotnutį.
Kodėl kolageno gėrime yra vitaminų, aptariame straipsnyje apie kolageną su vitaminais. Visą etiketės informaciją rasite „Core™“ puslapyje.
Klausimai apie kolageną
Kas yra kolagenas, paprastai tariant?
Kolagenas yra gausiausias organizmo struktūrinis baltymas, kurį organizmas gamina pats ir naudoja audiniams sudaryti. Odoje jis sudaro apie 75 % sausosios masės.
Kuo naudingas kolagenas?
2023 m. metaanalizėje, apėmusioje 26 atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus, nustatyta, kad vartojant geriamąjį kolageną odos drėgmė ir elastingumas padidėjo statistiškai reikšmingai, palyginti su placebu. Atskiruose tyrimuose užfiksuoti raukšlių aplink akis, plaukų storio ir nagų augimo pokyčiai.
Ar organizmas pats gamina kolageną?
Taip, organizmas pats gamina kolageną, o jo biosintezei būtinas vitaminas C, kurį reikia gauti su maistu. Nuo ankstyvos suaugystės oda kasmet pagamina maždaug 1,0–1,5 % mažiau kolageno.
Kiek yra kolageno tipų?
Nustatyti bent 28 kolageno tipai, o daugiausia yra I tipo, sudarančio daugiau kaip 90 % viso žmogaus organizmo kolageno. „Core™“ sudėtyje yra I ir III tipo jūrinio kolageno.
Kuo kolagenas skiriasi nuo kolageno peptidų?
Kolageno peptidai yra natyvusis kolagenas, hidrolizės būdu suskaidytas į daug mažesnes dalis. Natyvusis kolagenas yra didelė, maždaug 285–300 kDa molekulė, o apžvalgoje peptidų molekulinė masė nurodoma kaip maždaug 3–6 kDa.
Kaip vartoti „Core™“?
Vartokite vieną „Core™“ porciją per dieną: joje yra 11 000 mg hidrolizuoto jūrinio kolageno. Atidarytą pakuotę laikykite šaldytuve.
