Tyrimuose nurodomas dalyvių amžius, o ne amžius, nuo kurio reikėtų pradėti vartoti kolageną. Šiame puslapyje aptariamuose kolageno tyrimuose dalyvavo suaugusieji nuo dvidešimtmečių ir trisdešimtmečių iki septyniasdešimtmečių, o odos kolageno gamyba ima lėtėti jau ankstyvoje suaugystėje.
- Plačiausias intervalas: 20–70 metų. Tokio amžiaus buvo 1 125 dalyviai, kurių duomenis apėmė bendra 19 atsitiktinių imčių, dvigubai aklų tyrimų analizė.
- Mažiausias amžius atskirame tyrime: nuo 30 metų. Jame dalyvavo 71 sveika 30–60 metų moteris, o iš žuvų žvynų gauti kolageno peptidai buvo tiriami 12 savaičių.
- Didžiausias amžius: iki 75 metų. 16 savaičių kolageno peptidų tyrime, kuriame vertinti plaukų pokyčiai, dalyvavo 44 sveikos 39–75 metų moterys.
iš 106 moterų manė, kad po 8 savaičių mūsų skysto jūrinio kolageno vartojimo jų odos išvaizda pagerėjo.
- 99 %teigė, kad buvo lengva įtraukti į kasdienę rutiną
- 87 %pastebėjo mažiau smulkių raukšlelių ir raukšlių
- 81 %teigė, kad oda tapo stangresnė
Nuo kokio amžiaus vartoti kolageną?
Nė viename tyrime nenustatytas vienas amžius, nuo kurio reikėtų pradėti vartoti kolageną. Paskelbtuose tyrimuose iš viso dalyvavo 20–75 metų suaugusieji, tad galite patikrinti, kokį dalyvių amžiaus intervalą nurodė kiekvienas tyrimas.
Plačiausią intervalą apėmė 19 atsitiktinių imčių, dvigubai aklų tyrimų metaanalizė: 1 125 dalyviai buvo 20–70 metų, apie 95 % jų sudarė moterys.1 Iš čia aptariamų atskirų tyrimų mažiausia amžiaus riba buvo 30 metų: tame tyrime dalyvavo 71 sveika 30–60 metų moteris.2 Didžiausia viršutinė riba buvo 75 metai: plaukų tyrime dalyvavo 44 sveikos 39–75 metų moterys.3
Taigi atsakymas yra amžiaus intervalas, kuriame galite ieškoti ir savo amžiaus.
Kada pradeda keistis odos kolageno gamyba?
Odos kolageno gamyba pradeda keistis ankstyvoje suaugystėje: kasmet oda pagamina maždaug 1,0–1,5 % mažiau kolageno.4 Tai metinis pokytis, nesusietas su konkrečiu gimtadieniu, todėl vieno tikslaus atsakymo apie amžių nėra.
Kitame straipsnyje nagrinėjamas vėlesnis gyvenimo etapas ir nurodoma, kad per pirmuosius penkerius metus po menopauzės netenkama iki 30 % odos kolageno.5 Vėliau bendras odos kolageno kiekis per 15 metų po menopauzės kasmet vidutiniškai mažėja 2,1 %.5
assets/img/blog/ag-table.webpKokio amžiaus žmonės dalyvavo kolageno tyrimuose?
Šiame puslapyje aptariamų kolageno tyrimų dalyviai buvo 20–75 metų, o toliau lentelėje tyrimai išrikiuoti pagal mažiausią priimtų dalyvių amžių. Raskite eilutes, kurių amžiaus intervalas apima jūsų amžių, ir pažiūrėkite, kas buvo vartojama bei matuojama.
Kolageno tyrimai pagal jauniausių dalyvių amžių
Kiekvienoje eilutėje pateiktas vienas tyrimas: dalyvių amžius, kas dalyvavo, kiek vartojo per dieną ir kokie rezultatai užfiksuoti.
| Dalyvių amžius | Kas dalyvavo ir ką vartojo | Kas buvo matuojama |
|---|---|---|
| 20–70 | 1 125 dalyviai, apie 95 % jų moterys. Metaanalizėje sujungti 19 atsitiktinių imčių, dvigubai aklų hidrolizuoto kolageno tyrimų duomenys.1 | Autoriai padarė išvadą, kad 90 dienų vartojant hidrolizuotą kolageną sumažėjo raukšlių, padidėjo odos elastingumas ir drėgmė. |
| 30–60 | 71 sveika moteris. 12 savaičių kasdien vartojo 20 ml gėrimo su 3 000 mg iš žuvų žvynų gautų kolageno peptidų arba placebą.2 | Raukšlių aplink akis sumažėjo statistiškai reikšmingai, palyginti su placebo grupe. Kolageno grupėje padidėjo veido odos drėgmė ir elastingumas. |
| 31–48 | Bandomajame tyrime dalyvavo 22 sveiki suaugę japonai. 8 savaites kasdien vartojo 30 ml gėrimo su 10 g iš žuvų gautų kolageno peptidų ir 400 mg ornitino.6 | Po 8 savaičių transepiderminis vandens netekimas buvo mažesnis nei placebo grupėje. |
| 35–50 | 99 sveikos japonės. 12 savaičių kasdien vartojo 1 g arba 5 g kolageno peptidų.7 | Padidėjo vandens kiekis raginiame sluoksnyje ir epidermyje, sumažėjo transepiderminis vandens netekimas, o natūralaus drėkinamojo faktoriaus kiekis raginiame sluoksnyje buvo didesnis. |
| 35–55 | 69 moterys. 8 savaites kartą per dieną vartojo 2,5 g arba 5,0 g kolageno hidrolizato arba placebą.8 | Abiejose kolageno grupėse odos elastingumas padidėjo statistiškai reikšmingai, palyginti su placebo grupe. |
| 35–60 | Suaugusieji, kurių oda sausa: 50 atsitiktinai paskirstyta į grupes, 44 baigė tyrimą. 12 savaičių kasdien vartojo 1 000 mg iš žuvų žvynų gautų kolageno peptidų.9 | Dilbio odos drėgmės rodiklis padidėjo 7,33 %, placebo grupėje 2,83 %. Tyrimo pabaigoje natūralaus drėkinamojo faktoriaus kiekis raginiame sluoksnyje buvo didesnis nei placebo grupėje. |
| 35 ir vyresni | 72 moterys. 12 savaičių vartojo gėrimą su 2,5 g galvijų kolageno peptidų, acerolos ekstraktu, vitaminu C, cinku, vitaminu E ir biotinu arba placebą.10 | Pokytis nuo pradinio rodiklio kolageno grupėje: odos drėgmė +28,0 % (placebo grupėje +9,0 %), raukšlių gylis −26,8 % (placebo grupėje −6,4 %). |
| 39–75 | 44 sveikos moterys. 16 savaičių kasdien vartojo 2,5 g kolageno peptidų arba placebą.3 | Kolageno grupėje plaukų storis vidutiniškai padidėjo 1,93 mikrometro, o placebo grupėje šiek tiek sumažėjo, 0,99 mikrometro. Skirtumas tarp grupių buvo statistiškai reikšmingas. |
| 40–60 | 64 moterys. 12 savaičių kasdien vartojo 1 000 mg mažos molekulinės masės žuvų kolageno peptidų arba placebą.11 | Po 6 ir 12 savaičių odos drėgmė buvo statistiškai reikšmingai didesnė nei placebo grupėje. Po 12 savaičių raukšlių akių kampučiuose ir odos elastingumo rodikliai buvo statistiškai reikšmingai geresni nei placebo grupėje. |
| 40–60 | Suaugusieji, apie 90 % jų moterys. 12 savaičių kasdien vartojo jūrinio kolageno gėrimą su 8 g hidrolizuoto kolageno ir vitaminu C arba placebą.12 | Autoriai nurodė, kad po 12 savaičių kolageno grupėje odos drėgmės pokytis buvo +13,8 %, o elastingumo +22,7 %. |
| 45–60 | Moterys. 12 savaičių kasdien vartojo 10 g hidrolizuoto žuvų kolageno arba placebą.13 | Dešinėje veido pusėje raukšlių vertinimo balas sumažėjo 35 %, palyginti su pradiniu rodikliu. Sumažėjimas buvo 24 % didesnis nei placebo grupėje. |
| 45–60 | Menopauzę patiriančios moterys. 6 mėnesius kasdien vartojo 5 g iš gėlavandenių žuvų odos gauto kolageno arba placebą.14 | 20 moterų kolageno grupėje odos elastingumas padidėjo 12,23 %, palyginti su pradiniu rodikliu. Padidėjimas buvo statistiškai reikšmingai didesnis nei placebo grupėje. |
| 45–65 | 114 moterų. 8 savaites kasdien vartojo 2,5 g kolageno peptidų arba placebą.15 | Po 4 ir po 8 savaičių raukšlių aplink akis tūris buvo statistiškai reikšmingai mažesnis nei placebo grupėje (apie 20 %). |
Taip išdėstyti amžiaus intervalai smarkiai persidengia, todėl savo amžių galite rasti keliose eilutėse. Sudėtis ir matavimai skiriasi, tad kiekvienas rezultatas taikomas tik toje eilutėje nurodytam produktui. Tyrimus pagal amžiaus dešimtmečius aptariame straipsniuose apie kolageną po 40 metų ir apie kolageną po 50 metų.
Ar trisdešimtmetėms dar per anksti, o šešiasdešimtmetėms jau per vėlu?
Abu amžiaus dešimtmečiai patenka į tyrimų dalyvių amžiaus intervalus: keliuose tyrimuose dalyvavo žmonės nuo 30, 31 ar 35 metų, o didžiausios viršutinės ribos siekė 65, 70 ir 75 metus.
Jei esate trisdešimtmetė
Į kelis šiame puslapyje aptariamus tyrimus priimti žmonės nuo 30, 31 ar 35 metų, tad duomenyse yra ir jūsų amžiaus dalyvių.
- Nuo 30 metų. 12 savaičių trukusiame iš žuvų žvynų gautų kolageno peptidų tyrime dalyvavo sveikos 30–60 metų moterys.2
- Nuo 31 metų. 8 savaičių bandomajame tyrime, kuriame vartotas iš žuvų gautų kolageno peptidų gėrimas su ornitinu, dalyvavo sveiki 31–48 metų suaugę japonai.6
- Nuo 35 metų. Viename tyrime dalyvavo sveikos 35–50 metų japonės,7 kitame 35–55 metų moterys,8 trečiame 35–60 metų suaugusieji, kurių oda sausa,9 o ketvirtame 35 metų ir vyresnės moterys.10
Dvidešimtmetėms šiame puslapyje skirtas vienas įrašas: bendra tyrimų analizė, kurios dalyviams buvo 20–70 metų.1
Jei esate šešiasdešimtmetė
Keliuose tyrimuose dalyvavo šešiasdešimtmečiai, nors daugelyje lentelės eilučių viršutinė amžiaus riba yra 60 metų. Raukšlių aplink akis tyrime, kuriame dalyvavo 114 moterų, ši riba siekė 65 metus.15 Bendroje tyrimų analizėje ji siekė 70 metų,1 o plaukų tyrime, kuriame dalyvavo 44 sveikos moterys, 75 metus.3 Į vieną tyrimą priimtos 35 metų ir vyresnės moterys.10
Nesvarbu, ar esate trisdešimtmetė, ar šešiasdešimtmetė, čia yra tyrimų, kurių dalyvių amžiaus intervalas apima ir jūsų amžių.
Kas yra vienoje „Core™“ porcijoje?
Vienoje „Core™“ porcijoje yra 11 000 mg I ir III tipo hidrolizuoto jūrinio kolageno; gėrimas yra natūralaus uogų skonio, be cukraus ir riebalų. Šiame straipsnyje aptariamuose klinikiniuose tyrimuose paros dozės svyravo nuo 1 g iki 10 g kolageno peptidų.16
Kartu su kolagenu sudėtyje yra maistinių medžiagų, apie kurių vaidmenį ES leidžiama vartoti šiuos sveikatingumo teiginius:17
- Vitaminas C. Vienoje porcijoje yra 120 mg. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai, susidarymą.
- Biotinas. Vienoje porcijoje yra 5 000 µg. Biotinas padeda palaikyti normalią odos būklę.
- Selenas. Vienoje porcijoje yra 27,5 µg. Selenas padeda palaikyti normalią nagų būklę.
- Vitaminas D. Vienoje porcijoje yra 60 µg. Vitaminas D padeda palaikyti normalią kaulų būklę.
Sudėtyje taip pat yra hialurono rūgšties ir silicio dioksido, po 50 mg.16 Per dieną vartojama viena porcija. Suplakite, įpilkite į dangtelį ir išgerkite gryną arba įmaišę į vandenį ar glotnutį. Visą etiketės informaciją rasite „Core™“ produkto puslapyje.
Ką moterys pastebėjo vartodamos mūsų skystą jūrinį kolageną?
Mūsų skysto jūrinio kolageno vartotojų tyrime 95 % moterų manė, kad odos išvaizda pagerėjo, 89 % nurodė daugiau drėgmės ir švytėjimo, o 99 % teigė, kad jį buvo lengva įtraukti į kasdienę rutiną. 106 moterys jį vartojo kasdien 8 savaites, tada atsakė į klausimus apie pastebėtus pokyčius, o aukščiau pateiktoje lentelėje aprašyti kitų tyrėjų atlikti kitokios sudėties produktų tyrimai.16
manė, kad odos išvaizda pagerėjo.
nurodė daugiau drėgmės ir švytėjimo.
teigė, kad buvo lengva įtraukti į kasdienę rutiną.
Šie procentai rodo, kokia dalis iš 106 moterų taip atsakė pačios. Tyrimo dalyvės teigė pastebėjusios matomus rezultatus jau po 4 savaičių, o iki 8 savaitės pokyčiai dar išryškėjo.16 Pokyčius savaitė po savaitės aptariame vadove apie tai, per kiek laiko pastebimi kolageno vartojimo rezultatai.
Dvi moterys, dvi skirtingos pradžios
Tyrimai apibendrina grupių duomenis, o toliau pateikti du pasakojimai atspindi po vienos moters patirtį. Abi savo pasakojimuose pamini amžių.
„Mano oda atrodo puikiai, nėra smulkių raukšlelių. Man 45 metai ir tikrai vartosiu toliau.“
★★★★★
FrédériquePatvirtintas pirkimas · „Amazon“, Prancūzija · 2024 m. gegužės 18 d.
„Mano nagai dar niekada gyvenime nebuvo tokie geri.“
Ji pradėjo po gimtadienio: jūrinį kolageną ėmė vartoti sulaukusi 40 metų. Ji rašė, kad jau per pirmą mėnesį oda tapo drėgnesnė, o iki šešto mėnesio plaukai atrodė storesni ir vešlesni.
Charlotte DormonRašo „Hip & Healthy“18
Patvirtintos pirkėjos atsiliepimas apie mūsų skystą jūrinį kolageną, parduodamą su mūsų gamintojo prekės ženklu, ir nepriklausomas pasakojimas apie asmeninę jūrinio kolageno vartojimo patirtį, paskelbtas nurodytame leidinyje.
Klausimai apie kolageną ir amžių
Nuo kokio amžiaus pradėti vartoti kolageną?
Nė viename tyrime nenustatytas amžius, nuo kurio reikėtų pradėti vartoti kolageną. Šiame puslapyje pateikiamas tyrimų dalyvių amžius: bendra 19 tyrimų analizė apėmė 20–70 metų dalyvius, o atskirų čia aptariamų tyrimų mažiausia amžiaus riba buvo 30, didžiausia 75 metai.
Ar 30 metų dar per anksti vartoti kolageną?
Trisdešimtmetės patenka į tirtą amžiaus intervalą: viename šiame puslapyje aptariamame tyrime dalyvavo sveikos moterys nuo 30 metų. 71 moteris nuo 30 iki 60 metų 12 savaičių kasdien gėrė 20 ml gėrimo su 3 000 mg iš žuvų žvynų gautų kolageno peptidų arba placebą, o čia aptariama bendra tyrimų analizė apėmė 20–70 metų dalyvius.
Ar šešiasdešimtmetėms jau per vėlu pradėti vartoti kolageną?
Šešiasdešimtmetės patenka į tirtus amžiaus intervalus: keliuose šiame puslapyje aptariamuose tyrimuose dalyvių amžius viršijo 60 metų. Tyrime su 114 moterų dalyvėms buvo 45–65 metai, plaukų tyrime su 44 sveikomis moterimis 39–75 metai, o bendra tyrimų analizė apėmė 20–70 metų dalyvius.
Kada odoje pradeda mažėti kolageno?
Odos kolageno pokyčių įvairiais gyvenimo etapais apžvalgoje nurodoma, kad jo pradeda mažėti ankstyvoje suaugystėje: kasmet oda pagamina maždaug 1,0–1,5 % mažiau kolageno. Kitame straipsnyje nurodoma, kad per pirmuosius penkerius metus po menopauzės netenkama iki 30 % odos kolageno.
Kiek kolageno vartota tyrimuose?
Šiame straipsnyje aptariamuose klinikiniuose tyrimuose paros dozės svyravo nuo 1 g iki 10 g kolageno peptidų, o kiekvieno tyrimo dozė nurodyta atskiroje lentelės eilutėje. Vienoje „Core™“ porcijoje yra 11 000 mg hidrolizuoto jūrinio kolageno.
